压在你的胸部可以有或无疼痛发生和出现在不同的时间以各种理由。有人形容胸部压力带在胸部或重物坐在它上面收紧的感觉，根据BetterMedicine.com。压力感可能来自于你的胸部的任何部位发生，包括你的胸壁肌肉，食道或心脏的条件。如果你的症状遵循的饮食，他们可能会被链接到特定的食物，以何种方式，你吃或医疗条件。如果症状严重或伴随疼痛，心跳加速或呼吸困难，就医。
各种原因引起的
吃的范围从轻微到严重的后胸部的压力相关的疾病。胃灼热是一种常见的和温和的原因，如果你弯腰或饭后练习，可能会恶化，根据MedlinePlus。频繁的胃灼热可以指示胃食管返流疾病，其中，所述胃内容物从胃到食道向后泄漏的条件;这个向后移动被称为反酸。反流是什么原因导致胃灼热。胸部压力也可从焦虑干，进食过快或者过多，肥胖，怀孕或食管裂孔疝，其中通过在所述隔膜的开口的胃突出的一部分，反酸制备方法。胸部不适持续超过几分钟可能意味着一个心脏发作。
食品触发器
特别是食品可能引发与胃灼热，GERD和食管裂孔疝胸部的压力。，所有三个条件共同触发根据马里兰大学医学中心的网站，包括酸性食物，如番茄酱，咖啡和橙汁，以及酒精，巧克力，薄荷和留兰香，碳酸饮料和高脂肪的食物，如炸薯条，肥肉和全脂乳制品。
饮食建议
如果你是吃后容易出现胸闷，咨询你的医生，以确定身体状况是否在作怪。多吃富含抗氧化剂的食物，如草莓，西红柿，青椒和南瓜，和富含钙的食物和B族维生素，如豆类，杏仁，五谷杂粮和深色绿叶蔬菜，可能有助于减少胃食管反流病，胃灼热和食管裂孔疝症状疝气，根据UMMC网站。此外，避免精制食品，如含糖食品，白面包和面食丰富，同时包括瘦肉蛋白来源，如瘦肉，豆制品和冷水鱼，在你的饮食可以帮助了。留在在一天当中，避免食物，似乎触发或加重你的症状饮用水良好的水分。
改变生活方式
为了降低你的胸部压力和胃食管反流病，胃灼热和裂孔疝症状的风险，忌，戒烟后躺着，经常但不减慢你吃的步伐，行使后一顿饭之后，保持健康的体重。有利于心脏健康的饮食，强调富含纤维，全麦食品，如全谷类，水果和蔬菜，不健康的脂肪来源，如红色肉类，黄油和奶酪的限制，可以降低对心脏发作和其他心血管疾病风险根据MedlinePlus。冷水鱼类，如鲑鱼，鲭鱼，大比目鱼和比目鱼，提供健康的脂肪被称为ω-3脂肪酸，这可能有助于减少炎症和防范心脏疾病。