重量训练时的注意事项由穿孔耳膜痛苦

耳朵是一个粗略的定义为三个部分。外耳是部分在头的一侧可见。中耳包含耳膜，用于分隔内耳中耳的薄膜。内耳包含有毛发细胞，称为纤毛，从鼓膜振动转换成电信号发送到听神经。纤毛和神经通常由鼓膜的屏障保护精密的结构。

如果鼓膜已穿孔，就医。如果感染或损害纤毛或神经时，你可能遭受听力损失。医生会建议你多长时间裁员而鼓膜愈合重量训练。如果药物是处方者的感染这可能需要数周。与你的医生的许可，恢复到日常锻炼逐渐显现。

有鼓膜穿孔这仍然是治疗应在中等强度举重。不要使血压升高过高，因为它会影响膜的修复部分压力。每一组具有较低的重量期间更高的代表是合适的协议遵循。举例来说，卧推在三组12次重复的一个重复最多的65％。

要小心，以保持头在与心脏或以上水平;为了避免增加血液流向耳朵，不落于心脏下方的头。在与颈部脊柱腰执行死升降机罗马尼亚风格，弯曲90度直线和中性的;不要将头往膝盖下降。在队长的椅子腿进行加薪腹部的工作是最好躺在地板上的仰卧起坐。

直到医生说，这是OK，不要在游泳池或公开水域游泳。这可能需要长达六个月。这同样适用于蒸汽房，按摩浴缸或桑拿在健身房。如果不按照医生的订单可能会导致听力受损的风险增加。