格温·斯特凡尼的腹部肌肉其实有一个Facebook的粉丝页面，但这位前主唱无疑承认，她总是要注意自己的饮食。斯特凡尼感谢教练迈克·希特利和贝弗利山庄私人教练冈纳·彼得森帮助她制定了一个有效的，尽管是严格的饮食和锻炼计划。
饮食特点
Gwen Stefani每日饮食计划的细节没有出现在任何一本书或任何一个网站上，但她的饮食哲学的一瞥出现在杂志和网络文章中。”“名人新闻电视节目和网站TMZ”得到了她的一份招待申请表，表演者在酒店时使用。斯特凡尼要求提供维生素水、豆奶、有机蔬菜，如甜菜、胡萝卜、芹菜和菠菜、有机杏仁和腰果，以及有机水果，包括李子、西瓜和香蕉。
营养与运动
迈克Heatlie可能工作作为一个私人教练，但他坚信，显著减肥是关于适当的饮食，不运动。在他的同名著作“失去10磅和10年在五周内，”他声称，大多数人消费的每日推荐量大约1000卡路里以上。Heatlie，谁拥有硕士学位的医学和科学的运动和锻炼的程度，告诉他的客户在一天吃小餐，而不是三顿大餐。他建议将100g脂肪120克的蛋白质，每天50克单不饱和与多不饱和脂肪。Heatlie告诉客户消耗食物，如西红柿，花椰菜，鲑鱼和燕麦片，同时避免炸薯条，薯片和加工食品。
格温·斯特凡尼腹肌
《核心秘密》一书的作者Gunnar Peterson警告说，仰卧起坐不会像Gwen Stefani那样让你的腹部肌肉得到锻炼。他建议对斜肌进行缆车训练，同时进行健身球旋转训练。彼得森建议坐直，双腿伸直，但不要锁紧。双手握一个负重的健身球，上半身从一边转到另一边，用球标记每个臀部。在稳定球上做类似的练习。躺在球上，把一个健身球放在脑后，旋转上半身，这样你的肩膀就会朝着你的对侧臀部移动。
全身训练
希特尔和彼得森都喜欢全身锻炼，这种锻炼可以同时锻炼多个肌肉群。这种类型的锻炼可以增强你的肌肉张力，但由于它使用动态的大肌肉运动，它也可以提高你的新陈代谢和燃烧卡路里。《健身》杂志的编辑在他们的网站上刊登了其中一个练习。双脚分开与臀部同宽站立，同时手持一组5到10磅的哑铃。从肘部弯曲开始，把重物放在肩膀附近。屈膝下蹲。当你伸直你的腿，伸直你的手臂向天花板。收缩臀肌，将一条腿向后踢。