脑震荡后你能锻炼吗?

在成人最常见的原因是跌倒和车祸，但他们也是在运动频繁发生 - 1.6万至每年380万次，根据脑损伤研究所。

不是每个人都脑震荡被“砸晕。”不过，即使那些有轻微症状需要小心返回太早体力活动，以免他们延长他们的恢复或使自己处于危险的额外伤害。

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脑震荡是根据一个人的身体状况和症状来诊断的。受伤的原因可能是摔倒，头部受到重击，或者是导致身体快速加速和减速的力量。

在这种力的作用下，大脑——头骨内的脑脊液为其提供缓冲——会四处滑动，并可能受到撞击，这可能会暂时改变脑细胞的功能;然而，大多数时候大脑的结构并没有受到影响。

有些人有脑震荡失去意识，但很多都没有。立即症状也可包括恶心，呕吐，神志不清，意识错乱或称人的名字，或者很难记住新的东西或所发生的震荡之前。平衡问题还可能导致，根据梅奥诊所。

脑震荡后，一个人可能有各种各样的右侧开始之后或在延迟的基础等症状。

这样的症状，可以持续数月，包括头痛，视力模糊，畏光和噪音，在耳边，响起疲劳，注意力不集中，情绪变化像易怒和抑郁，焦虑，睡眠问题或睡眠过多。

这些症状的严重程度和持续时间对于决定你何时可以恢复锻炼非常重要。

每次脑震荡后，由医疗服务人员进行评估是很重要的，以确保不会出现更严重的脑损伤。指导方针是基于专家的共识，而不是临床研究。

在一般情况下，休息，密切监测，建议至少24至48小时，然后，直到症状缓解。这里的“休息”是指避免任何一种运动或剧烈活动，同时强调对大脑喜欢做财务或维护的计算机屏幕上的时间在工作时相同的水平。

据该杂志刊登在2015年5月的一篇文章分子细胞神经科学，80至90在7〜10天的人的脑震荡症状决心的百分比，但谁曾事先震荡儿童，青少年和老年人，以及人来说，可能需要更长的时间。

没有单一的测试，一个卫生保健提供者可以执行，以确定是否脑震荡症状消失。困难思维和注意力可能很容易错过，所以一些供应商是指人们对于专门的神经心理测试，因为他们决定是否恢复活动。

当它决定开始锻炼，分级回归活动可能被告知，光有氧活动只上升到最大心脏率的70％开始。

一个试用期后，追求更剧烈运动的适当性可以来衡量。如果症状在任何时候返回，建议市民要回去不伴发症状演习的最后一个级别。

回到震荡后打身体接触的运动是一个特殊的问题。按照美国神经外科医生协会，痛苦在播放接触的运动脑震荡的可能性是每打年高达19％。

同样常见的还有头部撞击，没有任何迹象或症状，称为“脑震荡”，这可能与脑细胞的变化有关，可能会使一些运动员面临更严重的脑震荡症状。

每NFL准则，所报告的神经外科医生的美国协会，球员脑震荡只能被清除发挥，一旦他们已经测试昭示着他们的思维和记忆能力是正常的，一旦他们的症状得到解决。

他们还建议进行一些步骤，从轻度有氧运动到没有头部撞击的专项运动和训练，然后进行更复杂的非接触性训练，循序渐进的阻力训练，然后在医疗清理后，进行全接触性训练，最后回到游戏中。

过早恢复锻炼可能会有很多负面影响。除了脑震荡症状的回归，过早的回归可能会使一个人处于额外脑震荡的危险中。

根据2013年3月/ 4月发表的一篇文章体育健康在大学橄榄球运动员中，91.7%的再次脑震荡发生在第一次脑震荡后的10天内。这可能是由于反应时间变慢以及脑震荡时出现的其他思维问题，如果没有专门的测试，这些问题可能并不明显。

很少人谁维持第二轻微创伤性脑损伤会经历一些所谓的“第二次冲击综合征”。

这是一种有争议的疾病——常见于幼儿——很少有已知的病例，在这种疾病中，轻度脑震荡的人会经历另一种轻度脑震荡，通常在之后或几周内发生，并伴有严重的致命脑肿胀。研究人员仍在研究这种疾病。

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如果你或你爱的人遭受了脑震荡，是在寻找严重的脑损伤，包括持续或头痛加重，视力，头晕，听力麻烦，麻烦的变化说话或说话含糊不清的迹象。

症状还包括运动障碍、协调或平衡障碍、认人或认地方困难、注意力或专注力障碍、感觉困惑/迷失方向、嗜睡/无法醒来、异常行为、易怒加剧、癫痫、呕吐，甚至是一个瞳孔比另一个瞳孔大。如果出现上述情况，请寻求紧急医疗护理。

如果你有脑震荡，重要的是保护自己尽可能多地从进一步的震荡是很重要的。您可以通过在体育和休闲活动时，总是戴着头盔，并通过使用在汽车骑行时安全带做到这一点。而且，如果可能的话，选择时考虑你的大脑健康的活动。