如何不用蒸笼烹饪西兰花

把花椰菜洗干净，然后在凉凉的流水下种植。

将小花从距小花约1英寸以下的梗上剪下。

用手把小花掰下来，这样它们就都是独立的了。

如果需要的话，把茎切成小块。

把西兰花片放入微波炉安全的容器中，沿着锅的边缘排列所有的茎片。

加入1汤匙。西兰花菜为每个½磅的水你会做饭。

用保鲜膜盖住盘子，在保鲜膜的一角切一个1英寸的小口，作为蒸汽出口。

用高功率微波花椰菜花三到四分钟。

把盘子拿开，让它静置4到5分钟。

把叉子插进花椰菜里，确保它是按照你的喜好烹饪的。

清洗和修剪西兰花。

在炉子上烧开一壶水。

向水中加入西兰花，煮四至五分钟，或者煮到西兰花变绿变软。

将西兰花放入滤锅中沥干水分即可食用。

清洗和修剪西兰花。

加入配料，例如2汤匙。将植物油、蒜末、洋葱和红辣椒片放入锅中，用中火加热。

将材料加热30秒，然后将西兰花片放入锅中。

经常搅拌西兰花3分钟，然后加入1/2杯鸡汤，继续煮，直到西兰花变软，大约3到5分钟。