为什么我的腰围越来越大？

越来越多的腰可能是不良的饮食习惯和不健康的饮食习惯的结果。如果你比你消耗的消耗更多的热量，你的体重就会增加。不仅食物你消费量会影响你的腰围尺寸，但是你消耗种类的食物也同样重要。丰富的加工食品，人工配料，不健康的脂肪和糖类的饮食促进体重增加。减肥或保持体重，你的饮食应富含水果，蔬菜，瘦肉蛋白和粗粮。

运动是减肥和维持所必需的。肌肉质量更有效地帮助燃烧卡路里。不活动的生活方式，促进多余脂肪的堆积，降低你的身体有效地燃烧热量的能力。医学专家建议，个人锻炼至少30分钟，每天以帮助提高和维护您的身心整体福祉。

随着年龄的增长，你可能会注意到你的新陈代谢速度减慢，从而使其难以维持你的理想体重。年长者倾向于运动少，因而更容易在脂肪的形式发胖。更年期荷尔蒙的变化也使它更容易为女性储存脂肪在腹部区域，而不是大腿，臀部和髋部。

其他几个原因，包括副作用用药，应力，和遗传因素可以影响体重增加。如果你发现你突然以最小的变化，你的饮食和体力活动水平咨询你的医生体重增加，因为这可能是一个更严重的疾病的征兆。