跑步和跳绳导致脚骨疼痛

脚骨疼痛可能是一系列不同问题的信号，从受伤到足部缺陷到不合适的鞋子。足部疼痛会造成严重的跛行，甚至走很短的距离都很困难。如果高强度的运动，如跳绳和跑步，引发了你的脚痛，看看你的症状和导致你脚痛的因素。

如果有应力性骨折、骨折或其他类型的损伤，在高强度运动期间或之后，你的脚的骨头可能会疼痛和搏动。骨刺或脚趾骨折会导致严重的足部疼痛，还有足底筋膜炎。脚后跟的滑囊炎也会在跑步、跳绳或进行其他活动和锻炼时引起剧烈疼痛。

在高强度的活动中，足部骨骼的异常会引起足部疼痛。MayoClinic.com网站称，如果你患有拇囊炎或槌状趾、扁平足或足弓下垂、跖痛或跗骨隧道综合症。骨关节炎和类风湿关节炎等疾病也会引起足部骨骼疼痛，而跑步和跳绳等活动又会加重这种疼痛。

跑步和跳绳对脚部的骨头造成很大的压力，因为他们承受着来自整个身体的冲击。在高强度的运动中，穿不能提供足部足够缓冲和支撑的鞋子可能会导致脚部骨骼疼痛和受伤。在进行这些活动时，一定要穿有良好缓冲和足弓支撑的结实的运动鞋。

如果足部疼痛困扰着你，那就停止跑步、跳绳和其他高强度的活动休息一下。坚持散步、游泳、骑自行车、瑜伽或其他低强度的运动。试试非处方止痛药，在脚痛的部位敷冰。如果你的脚痛没有改善，去看你的医生的诊断和治疗建议，让你在走路时没有疼痛。