跑步导致膝盖以下疼痛是很常见的。存在两种主要类型。髌股综合征发生在膝盖骨后面，膝盖骨下面有髌腱。跑步、步行和跳跃可能是造成这些痛苦和性能限制条件的根源。适当的训练和膝关节护理可能有助于预防和自我管理这些情况。
解剖
膝盖骨，或称髌骨，位于膝盖前部。它被归类为籽骨，因为它嵌入股四头肌肌腱。髌骨增加肌腱的角度，从而增加肌腱的杠杆作用。行走和跑步时，股四头肌在每一步中收缩和放松。
髌股综合征
赖斯大学报告说，“髌股综合征（PFS）是跑步者膝盖疼痛最常见的原因。”PFS被昵称为跑步者的膝盖。疼痛通常位于膝盖骨的正后方，但可能隐约位于髌骨周围。这些症状被描述为由于蹲下或走下楼梯而引起的剧烈和钝痛。导致PFS发展的因素包括过度的坡道跑、距离过大、小腿肌肉紧绷、腿筋、髂胫束和外侧股四头肌、足部过度内旋和内侧股四头肌无力。
髌骨肌腱炎
股四头肌腱中连接胫骨的膝盖以下部分称为髌腱。髌腱发炎称为髌腱炎。Kapi'olani骨科协会说，这种情况通常被称为跳跃膝关节。髌腱炎的来源包括跳跃、跑步、步行或骑自行车时对髌腱的反复应力。症状包括膝盖以下的疼痛和压痛。这种疼痛可能出现在运动期间和运动后，并可能会影响日常生活活动。
预防措施
预防是治疗跑步损伤的最好药物。威斯康星大学麦迪逊分校运动医学系指出，造成这些状况的三个外在原因是运动强度突然增加、活动前热身不好和过度训练。通过小幅度增加你的训练强度来消除这些来源，通过彻底热身来花费额外的时间来准备你的身体进行锻炼，通过倾听你的身体信号来避免过度训练。通过拉伸小腿、腿筋和大腿外侧，加强大腿内侧，减少这些条件的内在因素。
治疗
如果在运动中或运动后膝盖开始疼痛，立即敷上冰块。冰块应使用20分钟，并始终在冰块和皮肤之间放置毛巾。在运动期间和一整天都要密切注意你的身体。疼痛、麻木和疲劳是你身体改变锻炼方式的信号。如果疼痛持续或恶化，永远不要自我诊断并寻求专业建议。