男性和女性的身体制造雄激素，雄激素负责骨强度，肌肉开发和维护性欲，除其他事项外。在男性中，过多的睾丸激素是很少会成为问题，但在女性可导致月经不调，不需要的面部和身体毛发和男性性征的发育过多的睾酮。医生经常开药，以帮助控制睾丸激素，但如果你喜欢更自然的解决方案，饮食和生活方式的改变可以在温和的情况下影响到激素。
男人和女人在健身类。
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步骤1
请与您的医生预约，为多囊卵巢综合征，或多囊卵巢综合征，这是女性的高睾酮水平的最常见的原因安泰InteliHealth网站上的一篇文章中进行测试，根据罗伯特H. Shmerling。PCOS是影响绝经前妇女的6％到10％病情严重。
第2步
消除从你的饮食加工和精制食品，以保持健康的体重。减肥可降低体内雄性激素，根据马里兰大学医学中心。这些措施包括白面包，意大利面食和糖，常规和预包装食品和快餐食品。补充适量运动健康均衡的饮食。
第3步
提高您的富含抗氧化剂的水果和蔬菜，以降低体内雄激素水平的摄入量，根据马里兰大学医学中心大学。浆果，西红柿，南瓜和青椒等都含有丰富的抗氧化剂。
第四步
使用健康油的椰子和橄榄油烹饪等，避免反式脂肪酸，如在常规的和预包装食品和快餐食品中发现。反式脂肪酸会鼓励根据马里兰大学医学中心大学增加睾丸激素水平。
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