羟基磷灰石训练

为了确定你在使用羟基磷灰石时的耐受性，你需要在服用前几天减少剂量。头三天，你必须每天只吃两次胶囊。在第四天，你可以遵循两个胶囊的常规剂量建议，一天两次。你应该在两次服用之间留出至少4小时的时间，千万不要在睡前5小时内服用补充剂。

因为hydroxicut声称它能增加你的能量，你可能想根据你的剂量来安排你的锻炼时间。在运动前30分钟用一杯水服用胶囊。参加有氧运动，如骑自行车、慢跑、有氧踏步、跑步或跆拳道，每周至少四五天，每次45分钟。

如果你想锻炼瘦肌肉，你应该每周至少花三天时间进行力量训练。力量训练的好处包括增加代谢率，增加力量和耐力。使用阻力练习机，如二头肌卷发器、腿部按压、胸部按压和臀部伸展，锻炼上下半身的肌肉。你应该在锻炼期间休息，以便肌肉恢复。

如果出现任何副作用，停止服用羟考特。潜在的副作用包括头痛、恶心、心率加快、紧张和睡眠困难。如果你对咖啡因敏感，你可以考虑使用不含咖啡因的版本。2009年5月，由于肝脏问题的报道，几款羟基磷灰石产品被召回。2011年4月上市的配方中不含促使召回的可疑成分羟基柠檬酸。