你需要什么了“吉利安迈克尔”锻炼？

迈克尔斯需要在她的很多DVD的一双手上的砝码。在一般情况下，你需要两套独立的，包括一个5磅及8至10磅。通过这种方式，如果练习太容易或者太困难，你可以调整你的需求。迈克尔斯也将指导您使用一个或另一个取决于锻炼。在最初的几个星期，你已经建立了一定的实力，并成为习惯的练习后，DVD会告诉你增加你的体重，以增加难度。例如，如果你以一个5磅，增加至8个。

一个运动或瑜伽垫也将证明是有益的。她的很多动作是在地面上，它可以为你的膝盖，手腕和背部是痛苦进行。虽然它不完成她的训练要求，就会减轻不适，并可能救你免受伤害。

虽然它可能是显而易见的，你需要的空间足够量来执行迈克尔斯锻炼。你的锻炼空间应该是开放和自由的易碎的。如果你在家里锻炼，调整家具让你有足够的空间可以方便地躺下，挥动双臂，延长你的腿。

所有的Michaels的DVD中包含设计，燃烧脂肪，建立肌肉先进的健身运动。然而，在每一个锻炼，迈克尔有两个额外的健身教练来显示移动的初级和高级的变化。不要强迫自己，你已经准备好之前尝试先进的移动。这只能导致受伤或疲劳的较高水平。同样，如果你有一些经验不执行初学者移动。迈克尔还包括一个热身，并在每个DVD降温。做到既要防止受伤，改善恢复时间，增加您的灵活性。