你注意到自己的肚子比平时又大又圆，你想知道自己是吃得太多了还是怀孕了。这个问题可以通过一个简单的家庭验孕棒来解决。然而，无论出于什么原因，如果你还没有准备好进行孕检，还有一些其他的身体迹象可以帮助你弄清问题。如果有怀孕的迹象，你应该用测试来确认你的状况，并尽快看专业医生。
怀孕的症状
大肚子只是怀孕的一个迹象，而且通常要到三、四、甚至五个月大的时候才会出现。怀孕最可靠的生理信号是月经未来。其他症状包括乳房肿胀或柔软、恶心、尿频、疲惫、渴望食物和嗅觉增强等。然而，一些孕妇没有这些症状。唯一能绝对确定你怀孕了的方法就是验血或做超声波检查。
腹部肥胖的原因
除了怀孕，肚子出现的原因有很多。暴饮暴食是常见的罪魁祸首。然而，腹部肥胖也可能是由于吃了让你胀气或让你保持水分的食物。此外，如便秘、疝气或在特殊情况下，肿瘤会导致你的胃出现肿胀。遗传也有很大的作用:如果你的父母或其他家庭成员倾向于在腹部增重，你可能也有相同的遗传倾向。最后，更年期的女性倾向于将脂肪储存在腹部，而不是身体的其他部位。
腹部脂肪的危害
如果你没有怀孕，那就找找其他导致腹部肥胖的原因。腰围偏粗的人患某些严重疾病的风险更大，如高血压、高胆固醇、心脏病甚至癌症。测量你的腰围，确定你的体重和身体质量指数，以确定你是否有体重问题。
减少腹部脂肪
当你的腹部脂肪是由于吃得过多，开始注意你吃的食物和你吃了多少。通过吃大量的水果和蔬菜，避免含糖食物、饮料和高脂肪食物，并在饮食中加入更多的全谷物，你可以减轻腹部和身体其他部位的体重。同时，每天至少锻炼30到60分钟来减掉腹部脂肪。
如果你不相信你的肚子是由暴饮暴食引起的，看看你吃的一些食物，看看它是否是由腹胀引起的。生的十字花科蔬菜，如胡萝卜、卷心菜、花椰菜、花椰菜和洋葱，容易引起胃胀。在你的饮食中减少这些食物，看看你的胃胀是否会减轻。