你会听到它们被称为你的“腿”、“杆子”或“四肢”。但是，无论你怎么称呼它们，你的腿是由骨骼，肌肉，肌腱和韧带。这种软组织一起工作 - 与你的骨头 - 帮助你的腿伸展，弯曲，弯曲和执行其他一般的动作。

你的腿有几个主要的肌肉群和几个肌腱。肌腱将你的肌肉和骨骼连接在一起，起到缆索的作用，让骨骼移动你的肌肉。

股四头肌肌肉

你的四头肌，也被称为四头肌，由组成你的腿前部的四块肌肉组成;因此它的名字是quads，意思是四。这是一组肌肉，你经常看到健身者弯曲，突出膝盖以上，占据了上腿的大部分。它们包括股直肌，股中间肌，股外侧肌和股内侧肌。这四块肌肉相互重叠，共同作用，使膝盖伸直，帮助你进行蹲坐、弓步和腿部伸展等运动。

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腿筋

用于臀部伸展的肌肉

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腿筋是构成腿后部的肌肉，由三块肌肉组成。这三块肌肉包括股二头肌、半膜肌和半腱肌。不像你的四头肌，这些肌肉帮助你弯曲膝盖，伸展或伸直你的臀部，并进行锻炼，如将膝盖抬到胸部或使脚跟触碰到臀部。

Quad和髌腱

你的股四头肌和髌腱靠得很近，因为它们可以帮助控制你的股四头肌和膝盖肌肉。你的膝盖骨也被称为髌骨，髌腱连接着部分四头肌和膝盖骨，所以当你的大脑告诉你的肌肉伸直你的腿时，它可以通过你的膝盖骨移动的力量来做到这一点。

腘绳肌腱

运动改善腹膜肌腱炎

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腘绳肌通过腘绳肌腱与膝关节后部相连。当你抬起膝盖时，这个肌腱帮助你的腿弯曲。你的腿筋肌腱在你的膝盖后面和你的髌腱汇合。所有这些肌腱都保护和保护着膝关节内的四种韧带，包括内侧副韧带，外侧副韧带，前十字韧带和后十字韧带。这些韧带通常被称为MCL, LCL, ACL和PCL;它们都连接着股骨和胫骨，但位置不同。

小腿和跟腱

两条肌肉构成了小腿的小腿。最明显的就是腓肠肌。它允许你的脚在你走路或跑步时弯曲。它也有助于弯曲膝盖。

比目鱼肌位于腓肠肌下面。它扁平而厚实，从胫骨和腓骨处起，一直延伸到脚跟。它也有助于脚底的屈曲。

比目鱼肌与跟腱相连，跟腱是脚踝和脚后跟后面的一层厚厚的结缔组织。它连接你的小腿和你的脚跟，并在你向前迈出一步时起作用。这种肌腱经常被过度使用或训练进展过快所刺激。

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