脚按摩几个世纪以来在许多文化中都有促进幸福的做法。今天，按摩是一种用来缓解疼痛、减轻压力和焦虑、修复创伤和促进整体健康的补充疗法。
足部反射按摩的实践包括对脚部的特定穴位施加压力，以影响身体的其他各个部位。在漫长的一天之后，无论你是花时间做自我按摩，还是去水疗中心接受认证的足底按摩师的治疗，受益的不仅仅是你的双脚。
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反射疗法是什么?
据英国《每日邮报》报道，反射疗法和标准的背部按摩相似，是一种对脚或手特定部位施加压力的疗法，可以缓解压力梅奥诊所。从理论上讲，你的双脚对应着身体的不同部位或器官。根据你的症状，脚底按摩师可能会找出脚部的经络来帮助你放松、缓解头痛或改善淋巴引流等。
虽然脚底按摩的真正起源是未知的，但这种形式的按摩已经在整个历史中广泛使用。作为一种脚和手疗法，足底按摩早在公元前2330年在中国和埃及就开始了国际反射学研究所。
脚底按摩对压力的好处
足部按摩的潜在好处之一是减少紧张和压力。据《每日邮报》报道，反射治疗师施加的压力可以从你脚上的神经向中枢神经系统传递平静的信息明尼苏达大学。反过来，身体也会调整紧张程度，增强全身的放松。
虽然还需要更多的研究来支持反射疗法缓解压力的好处，2011年2月发表在the韩国护理学会杂志发现足底按摩和缓解紧张之间存在联系。根据这项研究，每周进行三次、每次一小时的自我反射治疗，持续六周，可以减轻压力和疲劳。
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足底按摩治疗头痛
反射学也被引用来帮助管理或缓解头痛和偏头痛根据2015年9月发表在the杂志上的一篇评论传统和补充医学杂志。这种效果可能与反射疗法整体减轻压力有关。
根据明尼苏达大学的研究，门控理论(也被称为疼痛的神经基质理论)表明疼痛是大脑经历和产生的一种感觉。大脑可以产生疼痛的感觉来应对情绪因素，比如压力。所以，当压力通过足底按摩得到缓解时，它可能对头痛或偏头痛也有放松作用。
用足部按摩进行循环
淋巴系统负责清除体内积聚的液体和废物，并在免疫系统中发挥作用。根据大学健康网络在美国，可以通过足部按摩来进行手工淋巴引流，这可能有助于从肿胀的身体部位(如脚)排出多余的液体。
拉伸和释放脚踝和脚周围的皮肤或按摩肿胀的脚趾是一种在家就能帮助移动体内液体的方法。向医生或理疗师咨询一些可以尝试的拉伸和按摩技巧。
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