一些节食者不想失去他们的优美曲线。减肥会让你更健康，感觉更好，但是你可能不喜欢你减肥后的身体。某些饮食和锻炼计划会导致你失去肌肉组织和脂肪组织。虽然减肥计划会在一定程度上改变你的体型，但你可以在不失去曲线的情况下做到这一点。
步骤1
每周至少参加三次上半身和下半身力量训练，把你松弛的曲线变成匀称匀称的曲线。做一些阻力训练练习，比如用哑铃做弓步和深蹲，以加强大腿、小腿和臀部的肌肉。做三组弓步和深蹲，重复15次。
步骤2
当你在减肥的时候，饮食中要有必需的脂肪酸，这样才能避免失去你的曲线。当你燃烧的卡路里超过了你的肌肉储存用来立即使用的卡路里时，你就燃烧了脂肪。如果你的饮食中没有摄入足够的脂肪酸，你的身体会先燃烧肌肉，再燃烧脂肪。美国饮食协会说，你每天摄入的总热量的35%应该来自非氢化脂肪，也被称为“健康”脂肪。
步骤3
包括在你的饮食中蛋白质，而你正在努力减肥，以保持你的曲线。蛋白质帮助修复和建立肌肉组织。如果你在你的减肥计划使用力量训练，你必须吃蛋白质，否则你会失去肌肉。你的身体会从你的肌肉得到它的蛋白质来源。这将导致肌肉质量下降，并导致你失去你的曲线。
步骤4
多吃有助于身体产生瘦素的食物。瘦素是一种帮助调节脂肪、饥饿感和能量消耗的激素。如果你的瘦素水平很低，你可能会发现很难坚持你的饮食，这会让你感到饥饿并渴望食物，尤其是糖。根据Mehmet Oz和Michael Roizen的观点，那些不能产生足够瘦素的人通常最终会变得肥胖，他们是《你:节食:腰围管理的主人手册》的作者。Foods known to help the body produce leptin are low-carbohydrate foods such as poultry and seafood.
你需要的东西
哑铃
海鲜
家禽
提示
你对自己体型的控制是有限的。你的基因对你的体型有影响。你无法控制你的身体储存脂肪的位置，所以你可能会失去一些你想保持的曲线。
警告
在开始任何新的饮食或锻炼计划之前，特别是如果你目前正在接受医生的治疗。