多少卡路里每老年人日？

老年人往往没有得到的热量或营养需要，他们因食欲下降，流动性下降。快速减肥是70岁以后普遍，可能会导致健康问题。

根据国家政策和资源中心营养与来自佛罗里达大学衰老，男性每天的50岁至70需要大约2200卡路里，而50岁至70的女性每天需要1980卡路里的热量。70岁以后，热量需要减少由于减少新陈代谢，运动和能量需求。男性每天需要约2,050卡路里，女性每天需要大约1870卡路里。

得到充足的热量摄入的蛋白质，碳水化合物和脂肪，以保持必要的身体机能是很重要的。关于日常热量的10％至35％应来自蛋白质来维持肌肉和骨骼的形成。约45至65卡路里百分之应来自碳水化合物，以维持能量水平。大约20％，但热量不超过35％应来自脂肪，可帮助维持细胞功能和体重。

2007年，塔夫茨大学修改了食物金字塔，以适应老年人。它现在有一个纤维组分。确保你从碳水化合物得到的热量中含有丰富的纤维，这有助于调节消化和排便。60岁后，口渴的机制可能会降低，所以你可能不会喝足够的水，导致脱水。随着每次吃饭，一定要喝水。