据市场数据公司报道，截至2013年4月，美国的节食者人数达到1.08亿。虽然不乏想要减肥的人，但也有一些人遵循各种各样的营养计划来改善健康状况，因为许多健康状况的预防和治疗往往需要改善饮食。不管是什么原因，饮食应该是安全的，健康的，是你可以长期坚持的。
计算你的减肥方法
慧俪轻体被认为是最有效的商业节食计划之一，因为它是直接有效的。根据食物的碳水化合物、脂肪和蛋白质含量以及总热量，你会得到每日的积分预算，这取决于你想减掉多少体重。这个和其他商业减肥计划的一个潜在的缺点是，可能没有教正确的饮食长期保持体重。
瓶中饮食
“快速减肥法”是一种方便快捷的饮食计划，它可以帮助你保持足够低的卡路里，从而每周减少1到2磅的体重。专有的现成的奶昔，混合奶昔和餐棒是饮食计划的一部分，以及每天准备的500卡路里的一餐。零食包括Slimfast巧克力棒和其他零食，如椒盐卷饼、胡萝卜棒、开心果和水果。
祖先的饮食
旧石器饮食法的前提是，如果你一万多年前的祖先不吃它，你也不应该吃。这意味着没有谷物、豆类或奶制品，因为它们是农业革命的一部分，而且，据称，这些相对现代的食物导致了当今的疾病，如糖尿病、心脏病和癌症。然而，避开所有的食物群，就有营养缺乏的风险，更不用说饮食厌倦了。
预防和逆转心脏病
健康的心脏不仅血压低，胆固醇和甘油三酯也低，这两种物质分别存在于血液中。心脏健康的饮食促进这些策略，可以帮助预防或逆转心脏病。控制高血压的饮食方法，简称DASH，是一种被证明可以降低血压和胆固醇的饮食方法，通常在心脏病发作后使用。这种饮食策略很平衡，包括各种各样的食物。
DIY Vs.为我做
想要达到同样健康减肥效果的饮食可能会有很大的不同。例如，容积法会让你吃和平常一样多的食物，不同的是你摄入的总热量。这需要很多的思考和准备。如果你不想费心准备食物或思考，珍妮克雷格饮食可能适合你。预先包装的家庭送餐消除了所有的猜测，珍妮·克雷格为你计算卡路里。
处理糖尿病
当身体稳定血糖的能力下降时，就会发生2型糖尿病。美国糖尿病协会(American Diabetes Association)的饮食指南旨在通过推广低饱和脂肪和低胆固醇的食物，同时增加新鲜水果、蔬菜、全谷物和豆类的摄入量，来预防和控制糖尿病。《减肥达人》的饮食计划简单易行，既注重这些食物，又提倡适量运动。
食肉动物和素食者结合在一起
不管你是否吃肉，你都可以遵循健康的饮食习惯。TLC饮食是一个全面的健康饮食计划，提倡吃大量的水果、蔬菜、全谷物、鱼和瘦肉。素食者也可以遵循类似的方法，即弹性素食饮食，用豆腐、豆类、扁豆、豌豆、坚果和鸡蛋等食物代替肉类。这两种饮食都能有效控制胆固醇，是预防心脏病的好选择。
一个完整的，自然的方法
地中海饮食是另一种通过减少甘油三酯和胆固醇来预防心脏病的方法。地中海饮食富含新鲜蔬菜、水果、坚果、种子、豆类、瘦肉、家禽和鱼类，还允许大量使用橄榄油，甚至还提供适量的红酒。这种饮食模式强调各种各样的天然食品和健康脂肪，同时限制不健康的饱和脂肪和反式脂肪、精制食品和糖果。