薯条里有多少卡路里?

炸薯条的卡路里含量各不相同。餐馆的版本通常在每4盎司300到400卡路里之间。如果你在家烤薯条，一份4盎司的薯条可能含有不到200卡路里的热量。根据费城饮食协会(Philadelphia Dietetic Association)的数据，炸薯条的合适份量是2.4盎司(合20根鞋带)，而大多数餐厅供应的薯条大约是6.9盎司(合50根鞋带)。

很多种类的薯条都含有大量的脂肪、饱和脂肪和钠。阅读营养标签或访问餐馆网站的营养部分，找出你的食物的营养价值。想要吃到最健康的薯条，那就在家里自己烤制吧。

如果你正在关注你的体重，选择烤土豆、蒸蔬菜或配菜而不是炸薯条。如果你点了薯条，不要吃辣椒、奶酪、培根和牧场沙拉酱，这样可以节省卡路里。为了进一步减少卡路里，可以订购儿童版本。不要在薯条上撒盐。