拿铁是咖啡馆的经典，传统上用浓缩咖啡和蒸全脂牛奶，上面有淡淡的泡沫。如果因为任何原因，你不想用全脂牛奶，你可以代替2%的脱脂或豆奶。因为咖啡馆的拿铁是手工制作的，确切的卡路里含量会根据具体的配方而有所不同。你得到的尺寸是另一个决定因素。你也可以根据自己的喜好定制口味。如果你担心摄入过多的热量，那就吃小一点的吧。
香草拿铁是常见的变种。
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重新思考你的早晨拿铁咖啡
典型的8盎司豆奶拿铁含有大约90卡路里，其中20卡路里来自脂肪，不含饱和脂肪和胆固醇。一份12盎司的豆奶拿铁一般含有130卡热量，其中35卡来自脂肪，约0.59克饱和脂肪，不含胆固醇。请记住，一杯8盎司的全脂拿铁咖啡含有110卡热量，其中50卡来自脂肪，3.5克饱和脂肪和20毫克胆固醇。食用含有饱和脂肪和胆固醇的食物会提高血液中的胆固醇水平，增加心脏病和中风的风险。
风味拿铁咖啡
在拿铁咖啡中加入焦糖或巧克力等调味品会增加热量的含量。一些咖啡馆提供使用低卡路里甜味剂的“清淡”版本。如果你想要没有卡路里的口味，选择无糖口味。
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