束腰睡觉会让你的肚子变平吗?

塑形内衣是一个价值数百万美元的产业是有原因的。没有什么比几盎司莱卡弹性纤维更能神奇地、暂时地改变你的身材了。想象一下裹着腰带睡觉就能有一个红地毯般的肚子是一件很有趣的事情，但要想获得持久的效果，需要的不仅仅是弹性和镶板。

梅奥诊所对此非常清楚。你穿上束腰可能会显得更瘦，但是没有一件衣服可以强健你的腹部肌肉。腰带所能做的只是暂时重新分配你的自然资源。的确，只要你穿上塑身衣，你看起来就会更苗条、更时尚，但你的曲线和凸出的部位会在你脱下它的那一刻显现出来。

你完全装备了你自己的腰带，你的腹肌。你的腹直肌——形成六块腹肌的核心肌肉——腹部两侧的外部和内部腹斜肌，以及贯穿下腹部的横向腹直肌，都会对运动产生反应。每周做两次核心运动，比如平板支撑和仰卧起坐来收紧你的“腰带”，塑造和加强你的腹部。

你还需要在一周的大部分时间里做半小时的中等强度有氧运动。这类运动必须能让你心跳加速，让你的肺工作起来，就像踏步或动感单车课，骑自行车或步行。美国运动协会证实，有规律的运动和健康的饮食可以燃烧卡路里，帮助你减掉全身的脂肪，包括腹部的脂肪——不需要弹性。