是治疗自身免疫性疾病的最佳维生素

当你的免疫系统攻击你自己的身体时，就会产生自身免疫性疾病。抗体是针对一种特殊类型的组织而形成的，就像它是细菌或病毒一样。这会导致你的系统启动炎症反应。自身免疫性疾病没有简单、单一的原因。有时，疾病或严重的压力情况似乎会引发免疫系统故障。有些遗传因素可能会让你更容易患上这些疾病，但不是直接原因。免疫系统有一种调节方法，旨在防止攻击无害的入侵者或你自己的组织。支持免疫系统本身的维生素也可以帮助恢复免疫系统的调节。它们不能治愈自身免疫性疾病。

维生素D直接与免疫系统有关。你的身体会把这种维生素转化成一种叫做骨化三醇的活跃激素。据《BMC基因组学》报道，骨化三醇开启一种抗菌蛋白，作为对抗所有未识别入侵者的第线防御。这对防止你对无害的访客或自己的细胞过度反应也很重要。如果你有自身免疫性疾病，你可以让你的医生检查你的25-羟维生素D水平。如果你有缺陷，你的免疫系统可能没有最佳的功能。

教材“预防营养:健康专业人士综合指南”将维生素A称为抗感染维生素，因为它是免疫系统正常运作所必需的。它通过维持粘膜细胞作为入侵细菌的屏障，并通过参与淋巴细胞和对免疫系统至关重要的t淋巴细胞的生产来实现这一点。维生素A是必需的，但不需要大量服用。你的身体可以从动物中获取维生素A，或者从植物中转化维生素。维生素A也是人体使用维生素D所必需的。

维生素B6组对免疫系统也有作用。莱纳斯鲍林研究所的简·希格顿博士说:“据报道，在维生素B6缺乏的个体中，免疫系统淋巴细胞的分泌减少，一种重要的免疫系统蛋白白介素-2的分泌减少。”对于所有的复合B族维生素来说，平衡是很重要的，因为它们中的许多都是相互依赖的。作为成年人，你每天只需要1.3毫克的B6。你无法制造这种维生素，所以需要通过健康的饮食或补充剂来获取它。

在弗吉尼亚德雷克博士的一篇文章中，还讨论了其他一些营养物质对免疫系统正常运作的重要性。维生素是C, E, B12和叶酸。微量矿物质有锌、硒、铁和铜。只需要少量的这些微量元素。