脆性指甲是所有年龄段的女性的共同投诉。男人也可以体验这个问题。从养分缺乏衰老，甲状腺功能减退，延长到水，开裂指甲可以具有各种原因。指甲颜色和纹理的任何变化可能是疾病的标志。

尖端

如果您有脆性指甲，请考虑更改您的饮食。很多次，分裂指甲都是由于养分缺陷。确保您的膳食提供足够的蛋白质，铁，钙和生物素。

脆性钉子解释说明

也被称为onychoschizia.，这种情况在女性中更普遍，可以与底层问题相关联，例如甲状腺疾病或缺铁性贫血2。作为美国骨质疗养学学院皮肤科注意，Onychoschizia是脆性，薄，柔软或分裂钉的伞术语。大多数时候，它的特征在于钉子中的水分太多或太少。

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根据这一点伯克利传感器和执行器中心，钉子有10％至30％的含水量1。水分太少可能导致脆性钉子和灵活性降低。维生素缺陷，波兰去除剂，刺耳的肥皂和手指的伤害会进一步损害这些组织。

如果您有此问题，您可能会注意到您的指甲比平常更柔软，并且往往很容易打破。它们可能是干燥的，弱，凹陷，粗糙，变色或撕裂。这些症状可能是由于潜在的疾病或生活方式和环境因素的组合。

铁缺乏和裂缝指甲

哪些营养缺陷可以干燥指甲表明？

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据2015年文章发表了大约三分之一的全世界人群患有贫血的人柳叶瓶2。缺铁占所有病例的50％2。这种情况可能导致：

• 疲劳
  
• 气促
  
• 头晕
  
• 头痛
  
• 不规则的心跳
  
• 更多的

生物素缺乏影响指甲健康

也称为维生素H或B-7，生物素是最重要的营养素之一健康的头发，皮肤和钉子。即使是最轻微的缺乏可能会影响你的外观和感受。

本文研究了18例甲钉或头发生长的患者。所有这些都在服用生物素补充剂后表现出重大改进。

如果您有脆性指甲，请考虑为您的膳食添加更多生物素。某些最好的饮食来源包括牛肝，鸡蛋，粉红色三文鱼，甜土豆和向日葵种子。高生物素摄入对孕妇和母乳喂养的女性以及慢性酗酒的人特别有益，因为他们的身体无法正确吸收这种营养素。

为更强的指甲吃蛋白质

弯曲的弱指甲

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蛋白质是细胞和组织的组成部分。如果您已经干燥，脆弱的钉子容易脱落，您的饮食可能无法提供足够的量。某些蛋白质，如角蛋白，保护您的指甲免受压力，并使他们的弹性对摩擦和创伤。

确保您的饮食富含瘦肉，鱼类，鸡蛋和乳制品。另一种选择是啜饮蛋白质摇晃，特别是如果你有活跃的生活方式。

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脆性指甲的其他原因

有许多其他原因的脆性指甲，包括钙和镁缺乏，维生素C缺乏，甲状腺问题和过度的水分。某些洗涤剂和家庭清洁剂也可能影响你的指甲。有时脆性指甲可以是自身免疫或炎症疾病的症状。

调整您的饮食并切换到自然或有机家用清洁剂和肥皂。考虑服用生物素补充剂5.。如果您的症状持续，请咨询医疗专业人员，他们将评估您的状况并确定裂缝指甲的确切原因。