体内的液体过多会导致肿胀或水肿。根据MedlinePlus.com，心力衰竭、肾脏疾病、药物治疗、经前综合症和怀孕可能会导致液体潴留。如果你摄入了过多的钠，或者长时间保持同样的姿势，你的身体也会保留液体。如果你有多余的液体重量，你可能会感到肿胀和沉重。虽然节食不能帮助你减掉液体体重，但你可以采取措施来排出体内多余的水分。
步骤1
如果你正在服用处方药来治疗健康问题，请咨询你的医生。据《the Better Health Channel》报道，用于治疗高血压、炎症和糖尿病的药物会导致水潴留。皮质类固醇和避孕药也是如此。让你的医生给你换一种不同的药物来帮助你减肥。
步骤2
据DrWeil.com网站报道，蒸桑拿可以帮助身体排出多余的钠。在桑拿房里蒸10到20分钟，让你出一身好汗。DrWeil.com建议，在桑拿前、桑拿中和桑拿后都要喝大量的水，以避免脱水。虽然桑拿并不一定能帮助你减肥或燃烧卡路里，但你可以通过补充水分来减轻液体重量。
步骤3
减少钠的摄入量。盐会保留水分，所以减少钠的摄入会帮助你流失身体可能保留的多余水分。除了食用盐，还应限制罐头食品、加工肉类和薯片等咸味零食的摄入。
步骤4
多喝水。虽然这似乎违反直觉，你喝的越少，你的身体保留的水就越多。为了减少液体重量，每天至少喝八杯水来保持身体的水分。限制或不喝含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会脱水。
步骤5
试着天然的利尿剂。ACEHSA健康管理机构建议多吃富含水分的水果和蔬菜，比如芦笋、杜松子和欧芹。更好的健康频道推荐草药利尿剂，如蒲公英叶和马尾，以及蔓越莓汁和维生素B5和D。
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