你可能会鼓励你的身体的剖腹产后的状态。九个月之后，背负着沉重的宝宝肚子，你很可能不是准备好自己熟悉的旧机身背部多。因为你有一个大手术恢复从剖腹产需要多收费对你的身体比简单的阴道分娩。
随着愈合，轻锻炼，肌肉的工作和良好的饮食适当的平衡，你就可以达到你的目标体重和发展，你需要关心你的新此外，力量和耐力。
练习剖腹产后
等到你看到你的医生剖腹产后开始运动前你的第一个的术后随访预约。你可能会觉得准备好，但你的切口部位和愈合组织可能会告诉另一个故事。它可能需要六到八周，你被允许这样做比在步行以外的运动前，根据Kaiser Permanente的。
后C-腹节
虽然你可能会急于在你的后剖腹产肚子工作，这些工作需要谨慎进行，以确保您从手术痊愈。开始加强和设计的工作你的腹部肌肉一些简单的呼吸练习，收紧你的腹部肌肉。您可以从您剖腹产后的第一天进行这些练习：
- 把你的手或一个枕头在你的切口部位和深呼吸，以填满你的光圈尽可能多的空气越好。
- 慢慢呼气，重复，直到你的肌肉感到疲劳。
- 重复数次每天。
考虑你的饮食
吃后剖腹产的营养成分高的饮食和饱和脂肪和多余的糖分低，以最佳效益你的身体。这将帮助你减肥，并支持愈合和强大的牛奶供应。选择全谷物，新鲜水果和蔬菜，低脂肪的蛋白质来源，根据梅奥诊所。确保你当你饿正在只吃。
考虑母乳喂养宝宝。在被公布在2013年的一项研究的研究人员粮食和营养公报发现，母乳喂养的妈妈失去更多的重量，速度比母亲谁配方饲料。对你的身体母乳喂养通话燃烧卡路里更多的，因为它创建并补充你的牛奶供应。
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建立备份
开始心肺功能计划，其中包括低的影响，但心脏率增加，如散步或游泳活动。运动前热身，然后冷却下来，以避免肌肉拉伤或损伤。进行这些练习，每周至少三次。添加在休息日为增加肌肉的健身水平和燃烧更多的热量肌肉加强锻炼。
停止，如果你在你切口部位感到撕裂的感觉，或者如果你开发恶心，头晕或任何类型的疼痛，并立即就医锻炼。慢慢开始，建立备份到您的孕前锻炼例程。
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招聘一些朋友
生活可以很紧张与新生儿，特别是如果你还从手术中恢复。这可以使它很难找到时间来对你的身体工作。考虑新的友谊和道义上的支持加入一个产后运动班。或者寻找活动，你可以做到这一点包括你的宝宝，如在公园散步。