热身练习拳击

拳击是一种强烈的运动，需要从它的参与者最大的努力。为了让你的身体准备好拳，你应该总是训练或战斗之前热身。拳击手的热身应该是一般的，这样它准备回合的肌肉和器官，而且还具体用于实践环所需的技能。

跳绳是一个熟悉的锻炼最拳手。跳绳会提高你的核心温度，提高你的心脏和呼吸率，让你准备好了更艰苦的热身运动跟随。你的脚开始跳绳进展上交替脚跟到脚趾的动作，并与高膝盖当场运行前一起。每跳一个所谓的双unders锻炼两根绳子圈玩完。继续移动到你热身的下一部分之前跳绳为5至10分钟。

身体两侧，两脚一起，双手站立。试想一下，有立即臀部高阻隔你的左边。抬起你的左腿和步过虚屏障，并立即与你的右腿遵循。接下来，移动到你的阻隔下，右和鸭子。尝试获得尽可能低到地面，你可以和你的鸭子头。重复此过/欠机动反转方向之前五到10次。

太极拳为您提供投掷任何拳打击对手之前练习拳击技能的机会。通过添加钩和勾拳，建立到投掷多个冲组合之前投掷单刺戳和杂交开始。练习步法，当投掷组合，仿佛你正在攻击，逃避和反冲压一个真正的对手。尽量增加你的出拳速度。

通过老拳组合成你的教练或陪练举行钩和刺拳垫完成你的拳击热身。通过与垫轻轻接触开始，并增加你的出拳的速度和力量在几分钟。为了加强自己的反应，有你的伴侣扔光非接触式拳朝你逃避。只有进行足够垫的工作来完成你的热身，避免做这么多，你开始疲劳回合开始之前。