除了燃烧脂肪和腰部培训师，在保鲜膜包裹你的胃是该传闻，以帮助您快速减肥，并以最小的代价那些不那么科学的方法之一。

然而，当运动时在塑料结合你的胃（或你的身体的任何部分），肯定会导致你出汗，也不会增加你的热量燃烧或促进脂肪损失。此外，它可以导致脱水一样危险情况1。

虽然速战速决的减肥方法肯定大受欢迎，他们不会帮助你保持体重了很长时间。相反，介绍一些健康的运动和饮食是持续为你长期习惯 - 你的身体将感谢你！

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出汗过多的危险

不仅是出汗过多无用的，当谈到减肥，但它可以导致脱水，根据梅奥诊所1。脱水当你失去更多的液体比你拿的，这意味着你的身体没有足够的水来履行其正常功能发生1。这种情况可能会损害你的身体，以冷却自身，影响物理执行你的能力的能力，根据全国大学生体育协会（NCAA）。它还可能导致疲劳，头晕和混乱，并可能导致更严重的并发症，如：

• 肾脏问题
  
• 癫痫发作
  
• 危及生命的中暑

安全（和有效的！）的减肥实践

如何减掉肚子上的脂肪在1周

学到更多

为了安全和长期脂肪损失，坚持的基本知识：饮食和锻炼。虽然快速修复技术听起来更有吸引力，他们往往会设置你回来，让你感到气馁。相反，给你的身体健康治疗值得花至少75分钟，每次一周进行有氧运动，建议健康与人类服务部美国4。而且不要忽视力量训练;尝试每周花至少两天在举重室。

除了锻炼，健康饮食，安全，可持续的热量赤字是必要的脂肪损失。使用卡路里计数器，如老虎机最新游戏，以帮助您确定需要多少卡路里消耗。典型地，每个天切出500至1000卡路里被认为是安全的，根据梅奥诊所1五。一磅脂肪包含3500个卡路里，所以用的每天500个卡路里的赤字，你可以期望每周减掉一磅。

至于你的饭的物质，选择食物，营养和高纤维含量高。富含蛋白质的食物，如鸡，鱼和鸡蛋也将帮助抵御饥饿，根据哈佛健康7。

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