如何减肥停止后孕酮

限制你每天的食盐摄入量为2000毫克以内，以帮助你的身体摆脱，同时服用黄体酮你已经获得的任何水的重量。该网站询问营养师解释说，激素，孕激素不仅导致脂肪增加，而且水潴留。通过限制您的盐，你可以帮助多余的水分自然冲洗。不要加盐你的食物。相反，尝试使用新鲜香草和香料。这也是明智的，避免冷冻食品和罐装蔬菜，因为他们往往充满了钠。

由250个卡路里减少你的热量摄入，每天失去每周或500个卡路里半磅，每周失去一磅。减肥是一个简单的数学公式，根据请教营养师。使用食物日记和一个在线数据库，营养等CalorieKing.com跟踪你吃的食物，并分析其营养信息。

水果，蔬菜和瘦肉代替高脂肪食品。这样会自动降低你的热量摄入，因为脂肪每克含有更多的热量比蛋白质或碳水化合物。权重控制信息网建议只选择瘦肉，如去皮的鸡胸肉和鱼代替肥肉，如牛排，碎牛肉和猪肉。尽量少吃，每天帮助你感到饱的水果和蔬菜的五份。

运动30分钟或更长时间，至少每周五天。为此，您可以与任何类型的运动，你享受，无论是跑步，跳舞，游泳或在健身房锻炼身体。您可能已经被行使，但由于孕激素引起你发胖，你需要经常锻炼身体，更强烈失去的重量。这可能需要几个月的时间体重脱落，但随着孕激素水平在你的身体下降，你继续燃烧卡路里，你会发现一个差异。