你的肠道含有数十亿的微生物，有助于消化和免疫系统的健康。由于抗生素的使用、压力和高糖的不良饮食习惯，这些生物体的平衡被破坏，可能导致酵母过度生长，或白色念珠菌。念珠菌的症状包括对糖的渴望、疲劳、口腔溃疡、腹胀、恶心、便秘以及频繁的流感和感冒。你可以通过改变生活方式和饮食包括低糖、杀死念珠菌的食物来帮助预防和对抗念珠菌病。
脂肪和油
在你的饮食中加入健康的脂肪和油来杀死念珠菌过度生长。健康的脂肪对营养吸收和荷尔蒙调节至关重要，同时也是身体和智力活动的能量来源。食用橄榄油中的单一不饱和脂肪，可以刺激免疫系统，降低导致酵母过度生长的高血糖水平。一般来说，应减少饮食中的饱和脂肪，因为它们会增加心脏病的风险。但是饱和脂肪椰子油可以帮助预防和克服念珠菌，因为它的抗菌，抗真菌和抗病毒特性。每天从勺子中直接摄入1到2汤匙的油，或者用它来烹饪蔬菜或做沙拉酱
某些蔬菜
低糖、不含淀粉的蔬菜可以帮助杀死念珠菌过度生长。《念珠菌饮食法》的作者丽莎·理查兹建议食用芜花大瓜和洋葱，这两种食物都能有效对抗真菌。试着吃少量的芜花菜，看看它是否有助于缓解症状，因为它会增加一些人的念珠菌症状。洋葱有助于排出体内多余的液体，所以它们还有缓解念珠菌引起的肿胀的额外好处。十字花科蔬菜，包括花椰菜，花椰菜和卷心菜都含有含硫和氮的化合物。这些被称为异硫氰酸酯的化合物可以杀死念珠菌。
香草和香料
用香草和香料，包括姜，肉桂，辣椒，大蒜和丁香来对付念珠菌。艾米·迈尔斯博士是德克萨斯州奥斯汀市一家名为“超级健康诊所”的诊所的老板，她写道，生大蒜是最好的抗真菌食物之一，而肉桂是一种抗炎香料，它变性并破坏酵母，有助于去除真菌。抗炎化合物姜辣素和shogaols使生姜是一个温和的真菌杀手，同时也协助肝脏在念珠菌排毒过程。
海藻份
海藻是另一种营养丰富的食物，可以帮助身体对抗念珠菌过度生长。海藻有助于通过消化道排出体内的重金属和毒素。它也是碘的来源，有助于平衡甲状腺水平，特别有助于念珠菌患者，通常经历甲状腺功能减退或疲劳症状，体重增加，皮肤问题和精神雾。