箭牌公司网站称，口香糖的前身云杉胶在19世纪早期很流行，是从云杉树上砍下来的。如今，口香糖变甜了，口味也多种多样。医学营养治疗师Susan Cukiemik说，虽然口香糖基本上是无害的，但是每周嚼几包口香糖的上瘾会导致健康问题。口香糖会让你的牙齿沐浴在含糖的唾液中，导致蛀牙、牙痛甚至腹泻。选择健康的替代品来解决你的口香糖问题。
甘草
那些喜欢口香糖咀嚼作用的人可能想试试甘草根作为一种健康的替代品。马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)指出，甘草去皮和干燥后可以代替口香糖咀嚼，可以帮助治疗多种胃病，包括反流、溃疡和消化性溃疡。在有机食品商店里很容易买到。
葵花籽和坚果
口香糖有时被用来保持口腔忙碌，尤其是对那些试图戒除吸烟的坏习惯的人来说。经常吃东西的习惯很难打破，但你可以通过吃带壳的种子或坚果来保持嘴巴忙碌。
葵花籽和开心果需要你打开每一个，让你专注于手头的工作，而且它们都富含-3脂肪酸，这是保持胆固醇在健康水平所必需的。然而，坚果和种子也含有很高的卡路里，所以在吃零食前一定要量好分量。
欧芹
如果你喜欢口香糖是因为它能保持口气清新，你应该知道薄荷口香糖并不是你呼吸甜味的唯一选择——你可以嚼欧芹来获得清新的口气，而不用嚼口香糖。
只有新鲜的欧芹适用于这个应用程序。用一些大蒜装饰你的盘子，在吃完大蒜餐后在嘴里放一根小树枝，这样可以保持口气清新。
切碎的蔬菜
在下午工作到很晚的时候，与其嚼口香糖，不如吃些切碎的蔬菜。虽然薄荷口香糖可能会让你快速清醒，让你感觉更有活力，但健康的纤维会让你振作起来，让你隆隆作响的胃平静下来。
保持在切碎的胡萝卜、芹菜、黄瓜和其他喜欢的蔬菜周围，这样嚼起来会更有嚼劲，是一种健康的零食，
水
这听起来可能太简单了，但是水可以帮助你保持口腔湿润，这样你就不太愿意咀嚼口香糖来保持口腔湿润。与其把零花钱花在买几包口香糖上，不如买一个可重复使用的铝制水瓶，这样你就可以一直随身携带了。
当你感到口干时，拿起水瓶。喝几口后，你可能会发现嚼口香糖的需求已经消退了。