概观
你有没有得到工作后回家，感觉就像整个天是一个模糊？或有人无缘无故抢购？你早晨醒来时在周一的早晨，只是不想起床？别担心，你并不孤单：这一切都太容易，共同在日常生活中得到包裹起来，感觉压力做多送，不给自己只是呼吸的空间。
1.冥想缓解压力
到现在为止，冥想的积极影响是众所周知的。有研究表明，一个简单的呼吸冥想集中减轻焦虑和抑郁症状，提升自尊。它也能减少你的大脑中被称为杏仁核，创建了战斗或逃跑反应的部分活动（读：应力）。更小的压力=更多喘息的空间=不坏心情。
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2.冥想改善睡眠
冥想已被证明可以改善你的睡眠质量。我们都知道，当我们没有得到足够的睡眠，我们不正是自己的最善良或最开放的版本，对不对？
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3.冥想可以帮助您识别你的模式
冥想是如何成为了解您的想法，然后让他们去，并返回到当前时刻。这是冥想会导致你的思维模式的洞察力。当你沉思，你可能会发现，你的思想都有一个相似的主题，像重复一首歌曲。但是，一旦你熟悉了，你是如何看待的东西（例如，在固定的东西，困扰着你），那么你可以做的是要在他们沉迷的决定还是让他们走。
4.冥想帮助你打破你的模式
认识到自己的心理模式，为您提供了巨大的力量。这意味着你要改变这种格局或打破这种习惯的机会。如果你能学会识别因为它的发生一个思维模式，那么你可能会遇到的思想和你的自动反应之间会有短暂的“暂停”。这暂停给你选择的机会去追求哪条路径。战斗或逃避反应 - 其通过减少冥想 - 是所有关于自动反应。您可能需要战斗，在紧急情况下逃离反应，但他们并不完全有利于对外开放和与他人连接。
5.冥想鼓励爱心
一个冥想练习我的类型的关键信息是温柔。一旦你学会与自己真正的温柔，那温柔将扩展到别人同情的形式。也有一些冥想技巧，专门培养同情心，而且有研究显示，这些技术（一个流行的一种被称为慈爱冥想）确实增强连通性和积极性对他人的感受。
6.冥想教你享受的时刻
冥想可以增强你的感官，让您充分体验什么，那就是你在干什么。当我给自己的时间和空间坐下来，基本上什么也不做，我发现和欣赏的小东西：我听到鸟儿的鸣叫，我看到的色彩生动，我完全品尝食物。当我活在当下和欣赏的细节，延伸到我身边的人。
7.冥想鼓励自我控制
与自我调节有关的大脑，或者有能力直接有意注意，抑制下意识反应的一部分冥想活动增加和适应行为的情况。谁冥想训练自己的人回来当下时，他们的心中徜徉，让他们知道如何与干扰和快速变化的条件下工作。它们在调节自己的情绪，它可以在紧张的情况下帮助的做法。
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8.冥想帮助您处理情绪
冥想包括允许任何想法和情绪出现，意识到它们，然后轻轻地回来到现在。当出现什么是你不地毯下扫它的情感，你即使短暂的瞬间感觉吧。在冥想会话，你会觉得很多东西当时的事情在你的生活。关键是不要纠缠于它，这样当你遇到冥想之外类似的情况，这些情绪就不会觉得那么新的或戏剧性的，你就可以回应他们积极。
9.冥想鼓励创新
冥想可以帮助你创造空间，通风你的思想和情感。空间是创造力和解决问题的滋养。当我需要解决一个问题或创造性的思考，我做的第一件事是别人把一切都放到暂停，只是坐了一会儿。然后，我让解决方案来找我自身。在科学的语言，冥想促进发散性思维，这意味着它鼓励将产生新的想法。你有没有感觉到卡在关系或对话？发散性思维可以帮助你想出新的方法，通过问题，而不是关闭处理累的情况及工作下来或从他们逃跑。
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10.冥想让你成为一个更好的倾听者
在许多我已经参加了冥想静修的，我们做我们配对，并轮流在谈论一个话题的练习。监听器是不允许说话了：他们是在什么对方在说什么本质上打坐。在冥想你练习nonjudgment和暂停。你练习配售对象对你的关注和不断回来到该对象（研究表明冥想实际上有助于减少心灵徘徊）。当你学习这个技能，然后你可以将其应用到人的谈话。你可以练习听力没有议程或没有规划你接下来要说什么。你可以只在那里，感觉和理解这个人与你充分的心脏和头脑。
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你怎么看？
您静坐？你觉得在实践中取得了你一个“更好”的人吗？为什么或者为什么不？是如何冥想帮助您有什么看法？在下面留言，让我们知道！
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