9个办法，确保你们的关系是基业长青

情人节不应该是你庆祝你的爱是唯一的一天。然而，对于许多人来说，一旦假期结束，浪漫和被淘汰的承诺秋天，人们迷失在他们的日常生活和个人的关注。爱的关系不容忽视，虽然。他们需要有意识的努力扎根并不断壮大。你可以计划浪漫的晚餐，烛光，小提琴和激情的夜晚一年的任何一个夜晚。虽然你可能会认识到这句话的道理，也许你不知道如何或在哪里开始。要你指出正确的方向，安妮B.帕克，在开发Miraval亚利桑那州度假酒店健身辅导员，提供了一些她对如何开发和维护注意到，爱你所爱的人的关系的提示。

1.存在

与你所爱的连接最好的办法是存在 - 一遍又一遍又一遍 - 说健康顾问安妮·帕克。“在场的手段充分地参与，在那一刻你之间被共享的东西，真正关注的思想，感情和行为您遇到一起。”保持电视关闭作为你们两个人共享晚餐。关掉你的平板电脑或智能手机在晚上，所以你可以花时间与你的合作伙伴充分参与 - 倾听，分享和体验你一起度过的时间。帕克还说，虽然这听起来很明显和直接，想想多久我们让自己得到真正从关注分心。“没有啮合的存在，”她说，“关系迅速枯萎。”

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2。承认积极的一面

虽然我们可能已经爱上了我们的伴侣，因为他们的积极特点和素质，每天的压力和焦虑可以使我们太容易只关注消极。健康顾问安妮·帕克说：“确保你承认什么是有效的，即使是在冲突中，也要表扬那些进展顺利的事情，试着看看你们之间每有一种消极的感觉或互动，就有五种积极的感觉。关系研究者兼作家约翰戈特曼（John Gottman）认为，这种五对一的比例是稳定幸福的夫妻的典型特征。因此，帕克说，与其把重点放在你希望你的伴侣与众不同上，不如“与你所爱的人保持联系。”

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3.培育尊重

健康顾问安妮·帕克说：“相互尊重意味着记住你是两个不同的人，有着不同的观点、历史和生活方式。”。在2000年发表在《美国心理治疗杂志》上的一篇关于浪漫爱情及其障碍的论文中，尊重的概念等同于每个人都把自己的伴侣当作一个人来对待3。文章的理论是为了爱另一个完全意义上，它是理解至关重要，认识到你的伴侣，和你一样，是“她自己的世界的意识中心，一位同行制造商的选择，权有资格的持有人，价值观和人生目标和欢乐和痛苦的体验者“。履行这些差异是一样重视的相似性一样重要，帕克说。“我们都希望得到尊重，因为我们是谁，是什么让我们独一无二的。”

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4.好奇

人们希望感到自己的显著其他有兴趣在他们关心什么是对他们很重要。培养好奇心和兴趣的合作伙伴。不要相信你已经知道了他所有的答案，动机，想法和经验。从自己谁是你的伴侣确实是做出这样的假设距离，否认他有机会表达和减少的亲密关系。“请确保您定期创建关注时间只是谈话，提出问题，分享想法和日常经验的感受，”健康顾问安妮·帕克说。好奇心品种的发现，她解释说，“对方不断发现保持关系的重要和有趣的。”

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5个。认真倾听

健康顾问安妮·帕克说，无论是你试图解决的分歧、根深蒂固的想法和感觉，还是简单的日常生活安排，关键都是要真正倾听。她说：“真正的倾听不仅仅意味着关注他人，也意味着不需要解释，不需要假设，不需要防御。”她关注于建立更牢固的关系，普渡大学推广，消费者和家庭科学，制作了一份关于如何做一个更好的倾听者的简报。例如，它建议你的伴侣说话时要注意，提问直到你理解，让你的伴侣知道你理解，并通过肢体和口头表达爱意来表示支持。

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6.不要得到重视是正确

当你和你的伴侣之间发生分歧时，不要把自己的想法完全放在你是对的人而忽视了真正重要的事情上。健康顾问安妮·帕克说：“坚持正确只会给解决问题和采取有效行动造成障碍。”。她说，大多数时候，谁对谁都无关紧要。“重要的是你如何沟通、倾听、讨论并创造出最有成效的结果。”

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7.培养关怀触摸

“触摸屏是我们的福祉至关重要的，”健康顾问安妮·帕克说。“关爱触摸在其所有形式释放有益生化在我们的身体，包括催产素。”在大脑中，催产素的作用是减轻应激反应，包括焦虑，并调节社会行为，如产妇护理，信任，对绑定和性行为。“这是所谓的爱情激素”帕克说。“催产素可以帮助我们感到连接并结合到那些我们的爱。一点点关怀触摸走一段很长的路要走。”

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8.一起娱乐

“分享乐趣和笑声是保持关系活着是绝对关键的，”健康顾问安妮·帕克说。相关研究发表在国际期刊的老龄化和人类发展收集了100对夫妇谁结婚已经45岁以上，以确定哪些因素可能在一个稳定的，并满足婚姻涉及数据6. 这些夫妇认为对他们的婚姻最重要的四个变量之一是幽默感。帕克说：“分享快乐和欢笑的方式有很多种，定期这样做对于在任何关系中支持爱情和稳定都至关重要。”。“确保为娱乐创造空间和时间是您的首要任务。”

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9.参与共享目的

参与共同的目的、兴趣或目标。根据国家推广关系和婚姻教育网的数据，处于牢固、健康关系中的夫妻有着目标和理想，这些目标和理想赋予了他们的关系目的和意义7. 这不仅有助于在你们的关系中建立共同点，而且也能让你们两个有一种共同努力的感觉。你和你的伴侣可以选择一起做志愿者，参加宗教或精神活动，努力改善你的社区，或者只是花时间重申一个共同的价值体系。分享这样的活动可以加深你们之间的友谊，也可以作为一对夫妻提供动力、方向和意义。

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你怎么看？

你有什么诀窍可以建立一种专注的，充满爱的关系？你和你的搭档有没有实践列出的任何想法？你打算试一下吗？你和你所爱的人还有什么其他的方式来发展和维持一种有意识和有爱的关系？在下面的评论中与社区分享你的想法。

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