内存工作在陌生而神秘的方式，但有一两件事是肯定的：当你无法记住一些东西，这真是令人沮丧。早在二十年代的开始，然后在65岁后下降加快，随着我们年龄的记忆功能减慢。就像一台计算机，内存就像一个完整的处理系统，在大脑不局限于一个地方（虽然海马内存必不可少的）。随着时间的推移，该处理系统可以体验毛刺 - 俗称记忆丧失。

记忆专家琳达·科利博士，工作在神经心理学在美国加州，洛杉矶，塞梅尔研究所大学，并一直为痴呆病人照顾超过20年。她说，因为你的大脑年龄它经历细胞的物质损失，这是整个大脑如何处理连接有助于使您可以召回信息。为了保护你必须保持认知刺激这些细胞，她说。“强化记忆的最好方法就是使用它，自觉地，尽可能多地。”用她的专业知识，这里有12个内存改进技巧，融入你的日常工作。练习这些够了，很快你将最终能够登录到您的网上银行帐户的第一次尝试！

1.分组

否则，曾被称作“分块”或“分类，”分组是一个聪明的方式来记住你的购物或待办事项列表。通过给他们每人一个类别您可以将相关的项目。例如，你可以确保你记得把它们列出“乳制品”下，在纸上或在你的心中得到鸡蛋，牛奶和奶酪。该策略允许每个类别下的项目成为一个代码的一部分。这样，你不工作，所以很难记住每个项目 - 只有几大类。

2.在编故事

短期记忆的活动

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以分组类似，故事更容易记住，因为它们含有的是发生在时间轴上的特定事件。说，例如，你转身离开华盛顿街左转入第一街。当记忆这些方向，认为：“华盛顿离开白宫为第一任总统。”

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3，可视化和准

关联人，地方或事物与另一个人，地方或事物给人的信息的意义，因此，你的大脑可以更容易地回忆起来。例如，记住了一位新朋友时做出的关联。你刚认识的弗兰克是谁穿着明亮蓝色的衬衫，也许你的坦率叔叔是真的走进了蓝人组。

图片中的两人对视完全身着蓝色弗兰克双胞胎。现在，新的弗兰克和老弗兰克关联，和你的新朋友的名字在你的记忆蚀刻。阅读更多：

4.倾听，思考和写下来

部分大脑使用，而驾驶

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今天上午不记得从你的老板演示一个幻灯片？Ercoli建议做笔记，但在一个战略性的方式。当有人讲话，收看收听（你的感觉器官拾取声音，那么你已经通过听记笔记）。

花点时间，以反映上的信息，然后记下只有主点，让你制作你明白速记版本。“你可以处理一块在所有这些不同方式的信息，”她说。

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5.让人好笑，使之隽永

在整个生命认知刺激是至关重要的记忆 - 这意味着，你就更有可能，这意味着什么对你个人信息的记忆或者让你发笑。开始做信息滑稽或创意。再以弗兰克：你刚刚认识他，他有一个长长的鼻子。所以，想象他坦诚的鼻子。

Ercoli说，它甚至没有什么意义。“海马[内存大脑必不可少的组成部分]真的很喜欢新事物。”忘记你的PIN码多少？通过使他们有意义记住的数字。取号2152：想想法定饮酒年龄和一副扑克牌的。

6.就学习一门新技能

有两种类型的存储器：语言（自觉学习）和运动（肌肉记忆）。通过提高你的运动记忆，比如通过学习新的工具，形成于大脑，化学和物理刺激随之而来的新连接。Ercoli（谁学会了50岁以后弹奏曼陀林）建议钩针加强运动记忆。

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7.玩视频游戏

最后，你可以保卫你的游戏时间小时，你的唠叨伙伴。虽然大脑的游戏越来越受欢迎，并建议助记符运动（例如，Lumosity），2015年研究报告计算机与教育结果显示，玩视频游戏有很大的对记忆有积极的效果。因为他们需要的球员迅速做出决定，并立即跟踪大量的信息的动作视频游戏特别有益。

8.按照24小时规则

大多数遗忘发生在第一个24小时的学习中，所以如果你想记住的东西在24小时内新的再暴露自己的信息。读了你写笔记，甚至只是精神上审查你遇见的那一天你入睡前的人。

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9.停止多任务

如果你想在最高效的内存，分心绝对不会让你有。多任务，不幸的是，分散注意力。

Ercoli说，我们的大脑只有这么多的带宽，而更多的任务，我们立即做，就越我们做这些工作很好。“你可能会责怪自己有记忆力差，但很多时候这是一个能力的问题。”请在会议期间关闭您的笔记本电脑的习惯，或者关掉电视的时候与您的BFF的电话。

10.使用缩略语

缩写是记住订购信息的重要策略。它可以是一个真正的或无义字，你只需要发音。要形成一个缩写，写的事实，并强调各事实的第一个字母。例如，要记住你的新客户保罗，利亚，安娜“N”汤姆的名字，只是觉得“厂”。

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11.一起唱

还有一个原因，为什么我们不能让那些讨厌的广告歌曲停止播放在我们头上 - 他们只是坚持。历史已经证明，信息集音乐或诗歌是最容易记住（如您的ABC）。当记忆数据或列表，设置这些话你熟知的一首歌。没有人知道，“玛丽有只小羊羔”是在你的脑袋打。

哦，对于那些你谁怀疑你获得新的大脑刺激的习惯能力，Ercoli有一个消息：“谁说你不能教老狗新把戏是错误的。您可以。”

你怎么看？

有什么可以帮助你记住的东西，提高你的记忆力？你有没有试过这些心态的技巧？请告诉我们您的评论的经验！