胃食管返流,或胃酸倒流,当胃上升的内容备份到你的食道。的生活方式和饮食因素造成这一不舒服的状况,包括,如何和你吃什么。虽然糖和碳水化合物不会引起胃酸倒流,你可能经历的症状如果过量进食这些食物,特别是如果你睡前不久。

胃酸倒流和营养

你可以控制胃酸倒流症状通过避免某些食物和饮料,建议国家消化疾病信息中心的。这些包括:

• 油腻的食物
  
• 辛辣的食物
  
• 薄荷
  
• 含咖啡因的饮料
  
• 巧克力
  
• 酒精

斯坦福大学医学中心还建议避免柑橘类水果和果汁和含脂肪和油脂的食物1。糖和碳水化合物似乎并不直接引起胃酸倒流,然而。

暴饮暴食,吃饭和肥胖

尽管糖和碳水化合物不会引起胃酸倒流,他们仍然可以在几个方面有助于你的症状。就像吃大量食物会引起胃酸倒流,你可能经历的症状,如果你吃得过多富含糖分和碳水化合物的食物。此外,过度消费会导致肥胖,胃酸倒流的另一个风险因素。同时,避免吃糖、碳水化合物和其他食物睡前2 - 3小时就有助于防止胃酸倒流。