穆罕默德·奥兹医生(Dr. Mehmet Oz)发誓，他的3天排毒排毒法可以让我们有毒的身体恢复活力，但真的那么有效吗?心胸外科医生、作家和电视名人概述的计划在2012年的一段脱口秀节目“奥兹医生秀”,促进饮料的组合,多种维生素,益生菌和补充ω- 3的“排毒超浴”2½杯泻盐和10滴薰衣草油每天关闭。自从奥兹医生开始了他的3天排毒饮食，人们一直想知道这种排毒是怎么回事。
该项目以柠檬绿茶开始，并以新鲜水果和蔬菜填充的奶昔作为早餐、午餐和晚餐的特色。奶昔的配方也可以作为零食重复使用。网上对这种清洗方法的评论警告说，无休止地切水果和蔬菜，以及需要在办公室里混合各种配料的便携式器具。这是一个三天的清洁，然而，似乎合理的计划你的清洁周末，提前准备一天的冰沙和运输他们冷藏。
你也可以把你的排毒计划安排在周日，这样可能会出现“饿怒”情绪(饿+生气)。想想看，在三天不吃饱饭之后，当你以一顿健康丰盛的早餐作为星期一的开始时，你的星期一将会是多么的明亮。
《血糖溶液》一书的作者马克·海曼博士在a2012年净化部分，“食物是良药;你得把有益健康的食物放进去，把你的饮食垃圾清理掉。记住，食物是真正升级你的软件的信息…当他们摆脱生活和饮食的垃圾时，他们会感觉很好，他们会说，‘你知道，我真的想永远保持这种好心情。’”
然而，像奥兹医生的3天排毒这样的排毒疗法也有批评者。livestrong网站的撰稿人和营养学家凯利·普罗维(Kelly Plowe)就是其中之一，她警告人们不要把清洁作为快速节食的选择。“我不喜欢清洁食物，尤其是那些基本上不含任何蛋白质或纤维的液体食物，”普劳说。她说:“它不能长期教授健康的饮食习惯，你所经历的任何结果——更少的浮肿、最小的体重减轻等等——都是暂时的。”
“我们应该关注我们每天吃什么，而不是这些短期的、速效的清洁方法。食用富含维生素、矿物质、纤维、蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪的天然食品。这种类型的‘饮食’会让你更接近你长期追求的结果，”她说。
在这段视频中，植物性营养师和清洁倡导者朱莉安娜·赫弗(Julieanna Hever)建议，在完成清洁后，在日常饮食中加入一些清洁习惯:“把早餐换成这些冰沙之一。”确保你每天的饮食中有各种各样的水果和蔬菜，尽量减少首先让你中毒的食物种类。”See below for examples of the smoothie recipes
获得更多关于奥兹医生的3天排毒净化电视节目主持人官方网站显示。
早餐食谱冰沙
成份:
1杯水
1汤匙。亚麻籽
1杯覆盆子
1根香蕉
¼杯菠菜
1汤匙。杏仁黄油
2茶匙。柠檬
使用方法:将所有原料混合在一起。
午餐奶昔配方
成份:
4芹菜茎
1黄瓜
一杯羽衣甘蓝叶
½青苹果
½石灰
1汤匙。椰子油
½杯杏仁牛奶
1杯菠萝
使用方法:将所有原料混合在一起。
晚餐奶昔配方
成份:
½杯芒果
1杯蓝莓
1半杯椰子水
1杯芥蓝
1汤匙。柠檬
¼鳄梨
¼tsp。辣椒
1汤匙。亚麻种子。
使用方法:将所有原料混合在一起。