一天一个苹果可能会保持医生去记，但可以更好地吃在早晨醒来的苹果了，你比Java的一杯热气腾腾的？有没有直接比较这两个真正的研究，但如果你正在寻找一种快速的能量颠簸，咖啡才是王道。
话虽这么说，咖啡因提神了咖啡并不是没有一些潜在的挫折。虽然吃了一个苹果可能无法提供大的能量提升的，有深远的苹果与在早上喝咖啡第一件事的其他健康益处。
小费
苹果不会为您提供相同的咖啡因颠簸的一杯咖啡，但它可以给你一整天持续的能量。苹果中含有一种叫做果糖的天然糖，这是你的身体的直接能量来源，同时大量的纤维，可以帮助平衡你的血糖，给你不持续血糖崩溃能量。
醒来含咖啡因
很多人在早上到达咖啡第一件事作为一个快速提神了让他们的日子开始了。这是因为咖啡中的咖啡因（约每酿制8盎司杯80至115毫克）打你在约一小时甚至更快，如果你喝它空腹，因为很多人做。因为咖啡因是一种兴奋剂，消耗它增加你的血压和呼吸率，这也可以提高警觉性和新陈代谢。
不过，虽然你可能会喝你的咖啡，让你去，也有其乔一杯的其他健康益处。根据哈佛健康，喝咖啡已经被连接到几个发展慢性疾病，包括风险降低：
- 心脏疾病（心脏病发作，心脏衰竭和中风）
- 2型糖尿病
- 帕金森氏病
- 某些类型的癌症
- 肝硬化（肝脏损伤）
- 痛风（关节炎的一种形式，经常影响大脚趾）
阅读更多：14正统剧方式咖啡可以增加您的健康
苹果与咖啡
虽然咖啡是在某些方面对你有好处，它也可以你有负面影响，特别是如果你对咖啡因敏感。饮酒过多可以使你感到紧张不安或焦虑，你的睡眠干扰。慢性过度会导致精神紧张，焦虑，失眠，脱水，胃部不适和疲劳，根据华盛顿大学。
在另一方面，苹果含有果糖的形式，它可以作为能量为您的身体的重要来源天然糖分，根据国际食品信息理事会基金会。果糖不会给你同样的颠簸咖啡，但它提供缓慢，持续的能量，也不会让你感到焦虑或减少你的睡眠质量。
苹果还含有丰富的可溶性和不溶性纤维和大量的植物化学物质和维生素C的两侧，根据哈佛T.H.公共卫生禅宗。
阅读更多：8种健康苹果零食
所以，虽然这是真的，你不会从选择了一杯咖啡，苹果获得同样的咖啡因刺激，你也不会得到任何的负面影响，你会得到一些额外的健康益处。
如果你不愿意完全摆脱你的咖啡，你可以通过妥协吃苹果在上午之前任何其他再后来喝你约一个半小时的咖啡。这样的话，你必须在你的肚子里的东西，咖啡因会不会很快，有力打你。