大蒜和益生菌

益生元和益生菌对你的健康至关重要，因为它们有助于保持肠道正常工作。益生元和益生菌在某些食物中天然存在，并被添加到其他食物中。此外，还可以以补充的形式购买。益生菌和益生菌都是饮食中重要的组成部分，这一点很重要;他们一起工作来保持你的健康，没有另一个不能充分工作。

益生元是一种不易消化的纤维;在肠道中，有益细菌以益生元为食以生存。换句话说，它们使肠道有利于益生菌的生长。益生元可以帮助改善结肠炎，腹泻，肠易激综合征和钙吸收。此外，它们可以帮助你的免疫系统保持有益细菌的健康，以帮助对抗疾病。益生元主要存在于水果、蔬菜和一些谷物中。含有益生元的食物包括香蕉、大麦、亚麻、豆类、洋葱和大蒜。

益生菌是一种有益的细菌，与肠道中天然存在的细菌相似。一些食品添加了益生菌;消化后，益生菌留在肠道内，帮助消化和免疫。益生菌是天然存在于含有活性益生菌的酸奶、味噌、大豆饮料和发酵牛奶如克非尔中。制造商可能还会在各种食品中添加益生菌，所以请阅读食品标签，看看你的食品中是否含有益生菌。

作为一种益生菌，大蒜可以帮助益生菌在肠道内茁壮成长。当一起食用时，大蒜中不可消化的益生菌会留在肠内，而肠内的益生菌可以作为食物。在这种共生关系中，益生菌的生长和生存依赖于益生元。没有足够的益生元，益生菌可能得不到足够的营养生存，肠道的自然菌群就会改变。如果有益细菌数量不足，其他更有害的细菌就会进入，潜在地造成肠胃问题。

益生菌和益生元常被用作辅助和替代医学(CAM)来治疗或预防疾病。虽然益生元和益生菌已被证明对一些人有帮助，但关于它们的有效性还需要做更多的研究。益生元和益生菌可帮助控制与某些医疗问题有关的症状;然而，它们不能用来治疗疾病。一定要向你的医生报告你的症状，并在服用任何补充剂或其他辅助疗法之前向他进行检查。你的饮食、药物或药物治疗可能需要改变。