10种最好的罐装和瓶装咖啡饮料，以加油您的早晨

一个好的一杯咖啡可以在早上给您带来更多的能量。如果您想在旅途中抓住乔，但宁愿跳过咖啡店线，罐装和瓶装咖啡饮料是一个不错的选择。他们中的许多人通常比专业咖啡饮料少糖。

“咖啡还可以帮助您实现您的体育锻炼目标。”克里斯塔·布朗（Christa Brown），RDN，新泽西州的私人执业营养师。“总的来说，咖啡与患2型糖尿病的风险降低有关，抑郁症的风险降低。”

在市场上有这么多不同的产品，可能很难选择要开始的一天。为了使事情变得容易，我们为您可以购买的最好的罐头和瓶装咖啡饮料汇总了。

我们与两名注册营养师进行了交谈，他们分享了他们的建议和技巧，以寻找最佳的罐头和瓶装咖啡。除了他们的意见外，我们根据以下标准选择产品：

• 咖啡因含量
• 风味选择
• 卡路里
• 糖含量

每罐：10卡路里，45毫克钠，0克蛋白质，2克碳水化合物，0克糖

这种现成的罐装咖啡饮料是从哥伦比亚和巴西的豆类酿造的，具有光滑，丰富的味道。这种罐装饮料搭配140毫克的咖啡因，将为您带来浓缩咖啡价值的双重镜头维持早晨的能量。

布朗说：“它具有丰富的大胆味道，每罐只有10卡路里，没有添加的糖。”另外，满足您的饮食需求，它对酮友好型和麸质和乳制品。

罐头：50卡路里，25毫克钠，2克蛋白质，10克碳水化合物，6克糖（添加了5克）

胃酸反流的人可能会发现很难喝咖啡。布朗说：“但是，这比其他咖啡混合物的酸度要少一些，每罐的热量不到50卡路里。”每批Java都会随着时间的流逝而酿造，并用纯甘蔗糖轻轻加甜，您每份咖啡因在130至150毫克的咖啡因之间。

罐头：30卡路里，0毫克钠，0克蛋白质，7克碳水化合物，7克糖

如果您是那种喜欢咖啡因比在两次浓缩咖啡中发现的更喜欢的咖啡因，那就不过是Sail Away的Nitro Cold Brew。每种都可以含有220毫克的咖啡因（相当于大约三张快递镜头），可以为您提供真正的早晨电力。

尽管没有防腐剂和人造甜味剂，但这种饮料自然甜，并具有巧克力状的色彩。

布朗说：“硝化咖啡的过程非常独特。咖啡首先在室温下酿造，然后添加氮代替二氧化碳。”“这个过程会产生微小的气泡，为咖啡带来轰动的光滑口感。”

罐头：30卡路里，25毫克钠，1克蛋白，8克碳水化合物，0克糖

使这种咖啡与众不同的是，它注入了免疫支持的成分，例如蘑菇和绿茶。

布朗说：“其他成分，包括l-茶氨酸，狮子的鬃毛和雷希岛，也可以帮助能量和专注。”

这种特殊的瓶装咖啡饮料也拥有其他重要的营养素。它具有6％的钙和8％的钾。另外，它带有方便的帽子，因此您可以随身携带。

每罐：2.4卡路里，4.7毫克钠，0.3克蛋白质，0克碳水化合物，0克糖

咖啡可能是一个昂贵的习惯，但是Trader Joe's的这种选择负担得起，并且比其他选择要少得多。它以浓缩形式出现，这意味着您可以根据自己的喜好添加尽可能多的水或奶精。

布朗说，它是由阿拉比卡豆制成的，该豆在多酚中很高，因此甚至可能有助于抵抗炎症。如果不添加糖或调味料，您可以根据自己的喜好自定义这种咖啡的味道，或者像以前一样享受它。“没有卡路里和添加的糖，这使我成为我个人的最爱之一。”

罐头：130卡路里，90毫克钠，7克蛋白质，20克碳水化合物，9克糖

这种罐装咖啡饮料不是您的平均拿铁咖啡。它是用胶原蛋白配制的，“使其非常适合额外的蛋白质，头发和指甲支撑”。劳伦·皮门特尔（Lauren Pimentel），RD，LDN，位于纽约的营养师。您可以在经典，香草和摩卡咖啡等口味中购买流行和瓶燕麦奶拿铁咖啡，每种提供不同的营养成分。或者，购买一包。

这款拿铁咖啡也是用燕麦牛奶制成的，非常适合乳糖敏感或不耐受的人。每个都有80毫克的咖啡因，相当于大约一杯咖啡。如果您正在寻找较轻的咖啡因，此选项是理想的选择。

罐头：100卡路里，115毫克钠，5克蛋白质，15克碳水化合物，12克糖（添加了4克）

这种咖啡是从100％阿拉比卡，巴西豆类酿造的，它自然用甘蔗糖加糖。它拥有175毫克的咖啡因（这是浓缩咖啡的三镜头）。您可以在其他品种中找到它，例如Double（例如，如果您更喜欢咖啡因的话，可以少吃浓缩咖啡），香草和摩卡咖啡。

当倒入杯子或玻璃杯中时，您将享受一个冷拿铁，上面放着一层泡沫的泡沫。真实的，减少的脂肪牛奶为这种罐装拿铁咖啡增添了乳脂性，但仍被批准用于避免乳糖的人，因为它不含乳糖。

多亏了牛奶，饮用时您会得到一剂维生素D和钙，最重要的是，该产品不含犹太洁食且无麸质。皮门特尔说：“对于想要奶油和甜味饮料的人来说，这是一个不错的选择。”

每罐：10卡路里，15毫克钠，<1克蛋白，2克碳水化合物，0克糖

Rise Brewing Company的Black Nitro Cold Brew强烈推荐Pimentel作为低热量选择，因为罐头中只有10卡路里。她说：“这种饮料只有咖啡和水，因此，如果您想减少糖或保持早晨饮料的卡路里，这对您来说是完美的选择。”

使用来自秘鲁的咖啡豆，该配方的销售方式比其他常规啤酒低70％。

罐头：70卡路里，160毫克钠，<1克蛋白，13克碳水化合物，9克糖（添加了8克）

与Califia的Nitro拿铁咖啡一起享用双浓咖啡。这种饮料从100％优质的阿拉伯咖啡豆中酿造出来，并与奶油燕麦奶混合，可提供天鹅绒般的质地。皮门特尔说：“氮和燕麦奶为这种罐装咖啡提供了一种美味的奶油口感，没有大量的额外卡路里，每罐只有70卡路里。”

这种拿铁咖啡罐头不含犹太咖啡，纯素食和无麸质，也有其他品种：尝试未加糖的黑白风味，摩卡咖啡和较甜的咸焦糖味 - 或购买各种包装，然后尝试所有产品。

罐头：70卡路里，10毫克钠，10克蛋白质，3克碳水化合物，1克糖

Super Coffee的香草拿铁咖啡是另一个出色的瓶装咖啡，可以满足旅途中的生活方式。它加入了和尚水果，这给饮料带来了一些余味，但碳水化合物的含量很低。

这款瓶装咖啡还注入了MCT油，其中含有脂肪，被认为被认为是快速燃料的燃料来源克利夫兰诊所。皮门特尔说：“一瓶这杯咖啡含有200毫克的咖啡因 - 与大约两杯咖啡所获得的相同数量。”

而且，这种咖啡具有每个人的喜好的风味：香草，法国香草，摩卡咖啡，榛子，椰子摩卡，甜奶油和白巧克力薄荷。

当您购买罐头或瓶装咖啡饮料时，有一些需要考虑的东西可以帮助您确定哪个最适合您。

罐装和瓶装咖啡饮料含有65至220毫克的咖啡因，而普通的咖啡约有70至140毫克的咖啡因。

如果您对咖啡因敏感，Pimentel建议检查产品标签并远离高剂量的咖啡因（通常在两到三个浓缩咖啡之间）。考虑少量咖啡因的选择，或者喝一半的瓶子或可以。

大多数瓶装咖啡饮料的热量在50至70卡路里。但是，如果您不想喝卡路里，还有其他选择，例如Boss Coffee的Cold Black（10卡路里）和Trader Joe's Cold Brew Coffee（零卡路里）。

同样，请检查罐头和瓶装咖啡产品的成分清单。有些可能有您想要避免的成分，例如牛奶。其他可能的成分可能会添加您想要更多的营养，例如蛋白质和健康脂肪。

添加了糖是要注意的事情。布朗说：“您希望在标签背面的每日值（DV）列中寻找不到5％的指南。”

“建议成年人从糖中吸收总卡路里的10％以上。因此，如果您每天吃2,000卡路里的热量，那是添加糖的200卡路里的限制。”

她还提到有机纯甘蔗糖仍然被认为是添加的糖。吃太多糖会增加心脏病的风险，导致蛀牙并触发炎症，根据梅奥诊所。