这种心理健康资源旨在帮助您通过手机管理压力水平

奇怪的是，您不会自动将手机视为较少的强调，考虑到这通常是打破新闻更新，社交媒体滚动和ping工作电子邮件的工具。但是，一个心理健康应用程序正在努力重塑这种情绪。

NOOM的情绪，基于教练的心理健康应用程序，正在从其成功中采用相同的方法减肥计划并将其应用于压力管理。而且，它不仅是一个应用程序，而且是一个多周的计划，设计了课程，练习和活动，可帮助您学习如何降低压力源并提高整体心理和情感韧性。

Noom Mood教练Cami Findley说：“结构和常规可以有助于创建和维护自我保健。”“练习Noom Mood提供的工具允许[人]找到每个工具在何时何地有用。”

我尝试了一下它是如何工作的，我最大的收获是，自助支持不必冗长或复杂，因为10分钟的课程变成了我自己的个人反压力助手。

该应用程序上的简单而直接的方法使我感到成功并受到启发，并在第二天登录。它帮助我创建了日常结构而不会感到不知所措（例如阅读五分钟），并以有趣且无判断的提示（例如测验和活动（情绪日志）等）保持了我的注意。该计划还为更深层次的见解提供了应用程序内指导，并为我提供了额外的问责制。

想尝试一下吗？继续阅读以了解我如何合并NOOM的情绪作为我减少压力套件中的精神畅通无阻的资源。

根据芬德利的说法，学习什么和为什么在我们的情绪背后，会提高社会意识，这有助于我们注意到触发因素并超越他们的事业。

我在该计划中学到的第一件事是如何识别我的压力源，这是我其余的压力管理基础工作的基础。通过积极认识我如何以及为什么感觉到特定的方式，我可以以更清晰和自我同情来研究根本原因。

我们都过着忙碌，充满忙碌的生活。将这个基于健康的应用程序作为我的自我护理辅助工具之一，是一种在不改变日常或日程安排的情况下为自己腾出时间的一种方式。

芬德利补充说，Noom的情绪可以帮助我们“以一种小的方式专注于自我保健，从而导致您的感受变化。”不要花两个小时来平息我的赛车想法，而是利用该应用程序进行五分钟的课程，记录日常活动（例如我的日记中的感激列表），或者回应我个人的Noom Mood Coach的信息很快，而且很快易于完成。这使我更加渴望继续前进。

当我感到压力时，有时候我很难看到解决方案或不同的观点。但是，每日课程帮助我学习了如何通过一系列策略来重新构架自己的位置，包括休息，扎根和签到我的教练，以传达我的直接经历或问题。芬德利说：“能够重新构想一种压力很大的体验和在感激之情上建立的经历可以改变当下甚至一天的心情。”

她提供了一个相关的场景，帮助我理解了改变我的心态的力量：想象您正在上班迟到，并且在您的通勤时，有一次事故会让您以后。这听起来很紧张和紧张，对吗？芬德利说：“您可以将这种情况视为使您可能避免卷入事故的情况。”“从压力大的情况下看到积极的情况可以使您有时间呼吸并转移到感激状态。”

像任何福祉方案一样，具有一种结构感，使我能够真正看到自己所取得的进步，大小。注意到我的情绪意味着我正在适应触发器并努力解决他们的根本原因。

当我在与朋友见面的路上遇到交通时，我没有立即进行负面自我交谈，而是做了一些盒子呼吸技术。

另一个使我的心理健康受益的转变？最近的一个早晨，我的手机警报在上午7:30发出，而不是滚动我的Instagram feed，而是打开了NOOM的情绪并完成了一堂课 - 甚至没有意识到。当我注意到这一点上升时，我感到自己对自己的自豪感和我从事压力策略的能力。

而且，芬德利同意：“对压力源有自动响应可以减轻整体压力感。”因此，现在，我不必强调受到压力，因为我的Noom情绪教育可以帮助我感到有能力，因为我可以应付任何一天的努力。如果您问我，每天仅10分钟的收益很高。

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