自我保健和自我抚慰之间的区别，以及如何分辨何时需要

自我护理是一个流行的流行语，被大量抛弃，尤其是在压力时期。

在过去的一年中，您可能会读无数的文章，内容是“待遇自己”，并提出有关家庭水疗日等的建议。

虽然沐浴炸弹，香味的蜡烛和精油可以帮助您放松身心，但自我保健不仅仅是获得Mani-Pedi或面部护理。实际上，它并不总是涉及宠爱自己。

没错：我们中许多人认为自我保健通常与自我舒适的人混淆，这是我们的健康工具箱中相关但独立的技能。

那么，两者有什么区别？在这里，心理健康专家帮助我们定义自我保健和自我抚慰，并解释为什么我们每个人都需要成为一个健康的人。

自我安慰和自我保健都是我们健康武器库中的宝贵工具。尽管这两个实践是相关的，但存在明显的区别：时机。一个促进了未来，持久的个人进步，而另一种则满足了自己的需求。

“自我保健实践支持个人的长期成长，并帮助人们感到扎根和扎根。”棕色女孩治疗。换句话说，自我保健对您的心理（和身体）健康有持久的影响。

确实，对人脑的研究表明，某些形式的自我保健 -发展弹性- 心理学家说 - 从字面上恢复大脑以永久恢复平静，自信和有效性。利奥·弗拉纳根（Leo Flanagan），博士，创伤和弹性专家。

自我保健的示例可能包括：

• 预订与健康相关的约会
• 补充您的处方
• 保持水合
• 获得优质的睡眠
• 吃营养食品
• 去治疗
• 每天冥想
• 定期锻炼
• 计划预算
• 组织财务

Kohli说，或者，自我缓和的做法是应对危机，压力或压倒性的时刻所使用的技能。它们是短期策略，可以帮助我们摆脱当前情况的舒适感（或分散我们的注意力）。

弗拉纳根（Flanagan）说，自我抚慰技术通常会吸引五种感官中的一种或多种（想想：温暖的凉茶或烛光泡沫浴），以暂时阻止感知到的威胁的输入，这些威胁使我们的焦虑焦虑地陷入了超速驱动。也就是说，自我舒适使我们至少在短时间内可以从高音状态转变为平静的地方。

每个人都是独一无二的，因此自我舒缓可以运行频谱，但示例可能包括：

• 吃你喜欢的食物
• 得到按摩
• 喝鸡尾酒
• 去购物
• 狂欢的电视

尽管自我保健和自我抚慰在您的健康常规中都起着重要的作用，但何时使用每种技能取决于上下文。

科利说，自我保健实践是积极主动的。我们这样做是为了有意识地为全局增强自己。但是，有时每天的压力接管并将我们转移到生存模式。那是我们求助于自我舒缓以应对即时情况的时候。

经过艰难的一天，有时您只需要跳过健身房并在沙发上蔬菜，或错过冥想会议，而是赞成欢乐时光。科利说：“这些行为在被隔离时不一定是不健康的。”

但是自我舒缓并不能替代自我保健。Kohli说，如果您的自我抚慰行为始终如一地妨碍您将来对您有帮助的事情，那么您需要停下来反思。

例如，当您的每周零售疗法（自我舒适）干扰您的财务计划或预算目标（自我保健）时，这是一个危险信号。

弗拉纳根（Flanagan）同意，超越您的自我舒适会破坏您的自我保健。他说：“自我安慰的技术最终会成为分心，从而使暂时的缓解几乎没有长期利益。”

因此，对自己诚实：花时间确定您如何从事自我保健和自我抚慰，以帮助您找到健康的平衡，从而满足您现在的需求，并从长远来看同时支持您。

科利说：“自我保健（和自我抚慰）的做法对每个人来说都不一样。”她说，考虑到某些自我保健实践（例如参加疗法）可能无法实现某些人，并且需要一定程度的特权，这尤其如此。

所有这么说，对您有用的方法可能对您的伴侣，家人或朋友不起作用，反之亦然。最重要的是，自我保健和自我抚慰（无论他们采用哪种形式）增强和丰富了您的生活。