方法很多体重和2型糖尿病的关联

在这里，我们将深入探讨如何肥胖和2型糖尿病的连接时，条件如何影响体重管理和打击体重增加的最佳途径，如果你有疾病。

2型糖尿病糖尿病有时被称为成人发病型糖尿病，是一种慢性的，有时是致命的疾病，占所有糖尿病确诊病例的95%肥胖行动联盟（OAC）。

这种类型糖尿病的人不产生胰岛素和/或不能正确使用胰岛素，由胰腺产生一种激素，有助于招糖进入细胞从血液，每OAC。所以，身体变得胰岛素抵抗，从而导致高血糖水平。（那些具有1型糖尿病简单地停止生产胰岛素完全。）

太高的血糖水平会导致神经和血管，通常在心脏，脚，手，肾脏和眼睛的伤害。它也可以增加心脏疾病，中风，肾功能衰竭，失明，勃起功能障碍，抑郁症和截肢的风险。

类型的一些常见的症状2型糖尿病患者有尿频，在手，腿或脚口渴，无计划的消瘦，乏力，视力模糊，皮肤干燥，经常感染，缓慢愈合割伤和瘀伤，和麻木。

“谁是超重的三倍更容易患上2型糖尿病，以及那些受肥胖七倍更有可能比别人谁是正常体重。”

有几个因素在2型糖尿病患者，包括年龄，遗传，环境和妊娠糖尿病或多囊卵巢综合征的历史发展中的作用，根据梅奥诊所。

但是肥胖——定义为a身体质量指数30或更高 - 和脂肪分布已发现的主要危险因素。

事实上，案例研究2020年4月出版糖尿病学结论是肥胖和不健康的生活方式与2型糖尿病的风险增加有关，而与遗传易感性无关。根据美国新陈代谢和减肥手术学会在美国，超过90%的2型糖尿病患者超重或肥胖。

“谁是超重的三倍更容易患上2型糖尿病，而那些受肥胖有七次更有可能发展比别人谁是正常体重的2型糖尿病患者，”说萨马Hafida，MD他是乔斯林糖尿病中心(Joslin Diabetes Center)的体重管理和临床营养专家，也是哈佛医学院(Harvard Medical School)的医学讲师。

该为什么有点复杂，但Hafida博士休息下来是这样的：“肥胖会导致体内，其中位于脂肪组织产生有毒的化学物质的免疫细胞的慢性炎症状态会削弱胰岛素的工作，这些化学物质还会引起。状态被称为脂毒性，从而危害身体的能力产生胰岛素“。

当脂肪位于身体的问题，虽然。那些谁拥有更硬的腹部脂肪，也被称为内脏脂肪与皮下脂肪较多的人(皮下脂肪是一种柔软的、可捏的脂肪)相比，他们的胰岛素敏感性往往较低。

“谁拥有的脂肪过量的人也将其存储在器官如肝脏，胰腺，肾脏和心脏”，它可以破坏这些重要器官的功能，Hafida博士解释说。

脂肪可以存储在我们的肌肉了。健康的肌肉保持我们身体对胰岛素的敏感性和燃烧燃料的葡萄糖（糖） - 但是当多余的脂肪储存在那里，它破坏了肌肉的做到这一点的能力，她说。“当身体不再找到一个地方来存储能量，我们的肌肉被迫成为一个脂肪库，这会严重损害身体的处置多余的葡萄糖的能力。”

其中的2型糖尿病的早期症状是无计划的减肥 - 不只是一两磅。在很短的时间周期的10磅或更多原因不明的体重减轻是引起人们的关注，根据克利夫兰诊所。

罪魁祸首？胰岛素抵抗。

“如果身体不能使胰岛素敏感，这意味着它不能从血液中吸收葡萄糖，不能将葡萄糖作为能量进入细胞，那么身体就需要寻找替代能源。”然后，它可能会转而利用脂肪和/或肌肉作为能量来源，”解释说玛雅费勒，RD，CDN，谁专门从事营养慢性病预防营养师。“净效应是无意减肥。”

费勒指出，虽然，这是当一个人有1型糖尿病更为常见。

奇怪的是，2型糖尿病也被连接到体重增加，和胰岛素再次是原因。

“因为胰岛素是一种生长激素，胰岛素抵抗可以促进体重增加由于身体试图生产更多的胰岛素，说：”卡拉施拉格，MPH，RD，LDN乔斯林糖尿病中心(Joslin Diabetes Center)的临床项目经理和糖尿病教育专家。

规模还可以向上趋势，当有人需要胰岛素的药物 - 一种常见的治疗2型糖尿病时，生活方式的改变，像饮食调整和增加运动无法保持血糖水平的检查，每克利夫兰诊所。

体重增加实际上是一个迹象，表明胰岛素治疗工作，因为你的身体更有效地利用糖，脂肪和蛋白质。现在，你的身体可以存储和使用这些营养素供能，同时在多余的热量导致多余的脂肪。

更重要的是，当2型糖尿病得不到控制时，脱水是很常见的——这是之前提到的尿频的结果。但当人们开始控制病情，身体有机会补充水分时，他们可能会注意到体重增加了几磅。

2型糖尿病患者可以通过失去其体重的5％〜10％提高他们的血糖号码，根据约翰·霍普金斯大学医学院。

但是，节食是当你不具备医疗条件已经强硬。由于胰岛素以及用于治疗糖尿病可以使它更难失去必要的控制之下获得血糖号重量的其他药物，一些额外的努力可能需要获取规模在朝着正确的方向。

“为了降低增益，重量糖尿病的风险，通过健康饮食和锻炼来管理血糖水平是非常重要的，”施拉格说。

她建议有注册营养师会面，拿出与同时个性化你的生活方式和需求的膳食计划。但你也可以采取让你开始下面的健康指引。

1.清理你的饮食

如果你创建一个热量赤字，这意味着你要根据比你在每天将导致每周1〜2磅损失500至1000卡路里。经常项目赤字，以燃烧更多的减肥只能发生到OAC。

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患有2型糖尿病的人应该限制或避免简单的碳水化合物，如白面包、意大利面、麦片、含糖饮料和甜点，因为它们往往会提高血糖水平，进而产生更多的胰岛素，可能导致抵抗力和体重增加。

食品含有丰富的可溶性纤维(比如:黑豆、西兰花、燕麦片、鳄梨)，因为它们可以改善血糖控制和降低血糖高胰岛素血症。纤维还能让你更长时间的保持饱腹感(这意味着你不太可能会去拿零食柜)。

2.添加更多的锻炼

有规律的锻炼将有助于减肥，因为你燃烧多余的热量，再加上它改善胰岛素敏感性，降低血糖水平，根据美国糖尿病协会。

设定每周目标，以获得中等强度的体力活动至少150分钟（认为：步行，骑自行车，游泳），所推荐疾病预防与控制中心。而在每周两天或两天以上，目标是包括所有工作的主要肌肉群的力量训练活动。

3.向医生咨询有关药物

还有一些药物，治疗2型糖尿病，胰岛素抵抗和肥胖，如二甲双胍。安排与医生预约，探索你的选择。

4.考虑减肥手术

减肥手术-如胃分流术或胃分流术胃套-可能是2型糖尿病患者的一种选择，他们的BMI在35或更高，无法通过其他方法减肥。

一2014年6月发表的文章中国际临床实践杂志报告称，与传统治疗相比，手术能更好地控制血糖，许多患者甚至进入缓解期。

“减肥手术对2型糖尿病患者的减肥和血糖控制很有效。然而，任何手术都有潜在的并发症和风险。”Schrager说。“人们在减肥手术后仍然会变胖，所以重要的是要记住，这涉及到改变生活方式的终身承诺。”