您可以使用谷歌这些天几乎一切，所以机会是你已经用它来得到一些饮食建议，太。几乎是20多岁的年轻人和30多岁的年轻人，例如第三，依靠互联网来帮助他们减轻体重，根据2013皮尤研究调查.
不过，虽然这是完全罚款众包低碳水化合物食谱从Facebook，你想选择对饮食建议你从网络空间得到。“你们很多人会在网上找到的信息非常笼统，没有顾及你的具体病史，药物治疗和生活方式，”解释Rahaf铝Bochi，RDN，LD，营养与营养学学院发言人，亚特兰大橄榄树营养有限责任公司所有者。
另外，如果你遵循极端的饮食习惯，甚至在未经医生检查的情况下服用所谓的减肥补充剂，可能会造成一些严重的损害。案例：2019年10月食品和药物管理局发布了一个关于瘦身丸的警告，瘦身丸是一种在网上销售的流行的饮食补充剂，因为它被发现含有DMAA，一种与高血压甚至心脏病发作有关的非法安非他命。
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当然，在减肥建议方面，互联网也是一个极好的资源。关键是要知道什么是寻找和识别时，一个红旗弹出。本着这种精神，这是你的专家支持，诈骗证明清单，包括六个问题，可以帮助你确定，如果出现在你的谷歌搜索，社区论坛或社交媒体饲料的建议实际上是合法的。
一。这里的消息来源是什么？
当你登陆一个网页上，你应该寻找的第一件事是“关于我们”或“关于我”一节。理想情况下，网站应该由联邦政府，一个非营利性，专业机构或医疗医院或机构运行。（这些网站都倾向于在结束“州长”，“埃杜”或“.ORG”），或者它可能是一个消费者的网站，如LIVESTRONG.com，透明地引用这些来源和报价方面的专家信息领域。
如果，另一方面，该网站是由人谁声称遵循一个奇迹饮食或干脆通过弹出补充剂已经失去了重量，数量惊人的运行，它的时间来注销铝Bochi说。
该网站还应该提供一种方式来联络小组或网站管理员。如果没有，要小心。
著名的饮食信息网站包括：
- 营养与营养学学院：除了提供良好的饮食建议外，这个营养网站还将帮助您找到您所在地区的注册营养师营养学家。
- Choose老虎机最新游戏MyPlate：这家美国农业部网站将为你提供很多健康饮食的小贴士和窍门。
- 疾病预防控制中心健康生活：受美国政府的支持下，这个网站提供了减肥的螺母和螺栓（包括每餐减少热量和催谷活动健康提示）。
- 国际食品信息理事会基金会：这个网站提供了一些体重管理和饮食的最新研究。
2。有什么科学证据吗？
如果一个网站让健康要求，似乎好得是真实的话，那么，他们可能是。警惕索赔的某一个产品或者减肥计划是一个“突破”，或者说，它依赖于一个秘密，奇迹成分。
“试着忘掉市场营销和广告的炒作，一定要深入调查，看看是否有任何研究或真正的科学证据来支持这些推荐，”他说Paul Stricker，医学博士，他是圣地亚哥斯克里普斯诊所的医生，也是果汁加+.
如果网站引用的研究，确保他们是双盲对照研究，其中的手段之一组有问题的产品，而另一组则没有。“如果有些事情是会进入你的身体，这是值得额外的努力，以确定安全性和整体成效，”史翠克博士解释说。
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三。是否涉及认证专家？
这影响者摆卖Instagram上她的商品可能有追随者的一个华丽的网站，成千上万的，但如果她没有在医学或营养学的背景下，她的建议是没有实际意义。“总是寻找从一个以科学为基础的组织在专业知识的特定区域资格的专业人士引号 - 例如，注册营养师委员会通过饮食注册资格的，或通过运动医学的美国大学资格的认证的私人教练，”建议海梅·施瓦茨·科恩，RD在凯旋公关营养科主任。
资格的专家更有可能成为促进减肥策略他们背后有真正的科学研究，而且他们还必须遵守职业道德规范。
如果你想使用你在网上找到的营养或减肥教练，确保他/她拥有所有适当的州执照和证书。例如，如果她是一名营养师，她应该是一名获得所在州执照的研发人员。
4.它是最新的吗？
营养和饮食信息是不断变化的，所以确保你所读的信息是最新的，建议U、 美国国家医学图书馆. 理想情况下，所有信息都应该在过去一年内更新。
如果有在页面上没有日期，采取与一粒盐。不少已损坏的链接是另一个跳球，该网站的不符合时代潮流。
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5.是我的风险隐私？
在你向任何网站提供你的电子邮件地址或其他个人信息之前，请确保检查其隐私政策（寻找一个写着“隐私”的链接）。如果网站告诉你它与其他公司共享你的信息，那么你的信息就不是真正的隐私，你可能会看到你的电子邮件收件箱充斥着垃圾邮件。
还有永远，永远任何理由给信用卡信息，健康信息的网站，增加了史翠克博士。如果网站需要释放有关其计划，过程或补充任何细节之前支付或订阅，跳过它。
6。我的医生同意吗？
当你开始新的节食或减肥计划时，Facebook、Twitter和Instagram都是很好的社交支持工具，但要记住，仅仅因为一个帖子来自朋友并不一定意味着它是准确的。检查信息的来源，并确保其可信。当你有疑问的时候，一定要让你的医生来做——毕竟他或她是为了这个。
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