随着年龄的增长，你的肌肉会变小，脂肪会增加，新陈代谢开始减慢。当你有一个快速的新陈代谢，保持额外的体重和保持苗条是一个容易的任务，但随着你开始衰老和你的新陈代谢减少，减肥变得更难实现。作为一名老年人，你可以改变几种生活方式来改善你的新陈代谢，但在改变之前要咨询你的医生。
进行有氧运动，如散步、跑步、游泳或骑自行车。运动可以减少你体内的脂肪，增加你的瘦肌肉质量，从而提高你的新陈代谢。
如何提高老年人的新陈代谢
苏西·塞达诺
2017年5月11日更新
学分：
托马斯·诺斯科特/Photodisc/盖蒂图片社
步骤1
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步骤2
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摄入维生素C、维生素B、绿茶和人参，以增加新陈代谢。如果你的身体甚至只缺少少量的一种维生素，你的新陈代谢就会减慢。
步骤3
（图片：朱庇特图片）/Photos.com/Getty网站图像）
多吃几顿小吃，一天吃五顿或更多的食物，可以保持新陈代谢，让你感觉更饱，防止暴饮暴食。
步骤4
（图片来源：X品牌图片/X品牌图片/盖蒂图片）
每餐都要吃完整的蛋白质、蔬菜、水果和健康脂肪。由于时间和方便，老年人倾向于少吃，有时吃太多不健康的食物。