5种燃料的食物

良好的饮食并不依赖于限制你吃的东西。相反，它侧重于为您的身体消耗更多的正确食物。尝试将这些选项添加到日常用餐中，您将改善您的身体，从来没有感到饥饿。

考虑蛋白质的建筑块的任何良好的饮食计划。无论您更喜欢肉，鸡肉，鱼类，鸡蛋，乳制品或大豆，都会在每餐中包含蛋白质。伊利诺伊大学研究人员发现，吃得更少量的蛋白质的节食者失去更多的脂肪，并且比那些吃最低的人更满意。

研究发现，通过乳制品（如酸奶）消耗钙可能会降低其他食物的脂肪吸收，使其难以获得体重。密切关注你最喜欢的品牌中的多少糖。相反，选择希腊版本，或用普通酸奶粘，添加螺母或果实。

认为这是终极甜点。Salk Institute的研究人员最近发现草莓中发现的化合物有助于您的身体对抗糖尿病和神经系统疾病。甚至更好，甜蜜可以欺骗你的味蕾，帮助减轻你对糖的渴望。

虽然杏仁得到了所有的关注，但是开心果提供尽可能多的纤维（3克）和相同数量的心脏健康脂肪。但额外的好处：开心果是最低的卡路里螺母之一，研究人员发现去除壳的过程有助于限制过度进食。

这款叶状绿色是一种瘦身的食物，突破了健康益处。这是一种强大的叶酸来源，一种有助于减肥的B维生素，它含有与战斗癌的其他微量营养素，预防阿尔茨海默氏症，并保护肝脏。