在我们生活中的某个时刻，我们都会感到有点被困住，不管是在一段不让我们快乐的关系中，在一份不太适合我们的工作中，还是在一个总是觉得遥不可及的目标中。无论出于什么原因，我们都无法在生活的某个领域做出改变，也无法找到真正的满足感。有时候，这些问题的答案就在你的内心：不管你意识到与否，你可能实际上是什么让你感到停滞不前不知不觉地从事自我破坏行为。这里有10种方法可以让你在这个过程中阻碍自己。

1.你不认为你是“足够好”

自卑是一个常见的障碍，它可以灌输一种不值得拥有你想要的东西的感觉。加州圣何塞私人诊所的执业心理治疗师莎伦·马丁（Sharon Martin）说：“我经常看到那些难以接受自己‘足够好’的人。”。“你可能不会申请升职，因为你已经得出结论，你的同事更适合你，或者你放弃了网上约会，因为你内心深处认为自己不够漂亮或不够年轻。”另一种表现方式是，《当你的心破碎时寻求平和》（Finding Peace When your Heart is Pickets）一书的作者、心理学博士保罗·科尔曼（Paul Coleman）说，“就是当你担心你的努力不够好，并且总的担心会阻止你真正努力的时候。他解释说，有些人“不会兴致勃勃地追求进球，因为如果他们失败了，那么他们就有了挽回面子的借口。”。“他们往往会拖延足够的时间，增加他们不成功的可能性，但这样做是有一个内在的借口的（例如，我本来会成功，但代价太高，我太累了，我还有其他的优先事项）。”

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2.你拖延

另一种常见的自我破坏形式是拖延行动。这在完美主义者中很常见。科尔曼解释说：“完美主义会导致拖延，从而导致瘫痪。”。他说：“你陷入了琐事之中，无法区分什么是重要的，什么不是重要的。”过度思考也与拖延有关：“过度思考的人害怕犯错误，所以他们想出了太多可能出错的方案，然后觉得他们必须想出计划来应对这些可能性。”。“结果是：他们感到不知所措和拖沓。”意识到“完成”往往比“完美”要好，给自己一个许可，让自己在知道可以稍后编辑和磨练的情况下完成一个项目。

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3.你是消极的想法循环卡住

据永续职业管理公司（permanental career Management）的老板、高管职业教练米歇尔•詹奈（Michele Jennae）表示，退化性语言是阻碍自己发展的最大因素之一。她解释说：“退化的语言本质上是自我破坏的、以过去为基础的语言，是一种消极的自我实现的预言。”。例如，当谈到健身时，加州圣巴巴拉的私人教练珍妮·沙泽尔说，你可能会有“我应该跑得更快”或“我旁边的人看起来更好”或“我还有更多的体重要减”这样的想法。这些消极的想法会使人们不愿意采取积极的健康措施。她说：“我们将为我们的身心做这些令人惊奇的、令人敬畏的、积极的事情，比如跑步或去健身房，然后立即开始思考消极的想法。”。“不管你走得多快或多慢，你还是在拍坐在沙发上的人。你要在场，为自己所做的一切感到骄傲。”

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4.您设定不切实际的目标

在某些情况下，你的野心可能确实是误导 - 或者根本不可能因为你是你生命中的 - 这让您准备从一开始的失败。“有人可能要在理论上著名演员，但试镜每天都为她的余生可能会使她生病她的肚子的现实，说：”品牌标识专家Khalan桥梁，将unFactory的联合创始人兼CEO，解释如何体现这种从宏观角度。“破坏自己被追认为是不正确的，你的现实开始。”广告创意布列塔尼普尔，HUSH，数字排毒旅游资源的联合创始人说，这可以在更微观的层面发生了。“我们说我们要去上午6:00起床为锻炼，或者我们要写入每天晚上三个小时。但其中的一些事情是永远不会发生，而且往往我们最终在后面的内疚浪费能源，”她解释说。一个简单的方法来结束这种模式？更诚实什么实际可能适合你。

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5个。你责怪你的责任

生活教练兼顾问艾玛·布鲁克说，在她的客户中最常见的自我破坏行为是对自己的生活不负责任。她经常听到这样的推理：“我不能做XYZ，因为我必须照顾我的丈夫/孩子/年迈的父母。”虽然我们都有责任，但她说，“我们的潜意识很容易用它们作为借口，不去追求我们的梦想，因为如果我们做了，我们可能会失败或失望。实际上，我们举起手来说，‘哦，好吧，我不能那样做不是我的错！Schatzle说：“这在你的生活中很常见，一种常见的方式就是节食和锻炼，他注意到很多人经常告诉自己没有足够的时间锻炼。她解释说：“你不需要每天锻炼一小时来保持健康或减肥。“十分钟总比一分钟好。”

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6。你周围都是有毒的人

从住在一个坏的关系不断地同意有饮料与你的亦敌亦友，用谁不用任何积极的寻求健康的债券添加到您的生活会阻止您从事的人 - 和公正耗尽你心潮澎湃。“很多人理顺并证明这些关系。他们的核心信念是别人的需求比自己的需要更重要，说：”约会有尊严CEO Marni的巴蒂斯塔。“然后，他们击败了自己对保持的关系。这是一个恶性循环。”虽然这些关系是每个人独有的，它的价值评估你的感觉，你在你的生活花费时间与某些人后。问问自己，你的心情是什么，你抢一杯咖啡或聊天通过电话之后。如果你感到筋疲力尽或者强调，而不是满足，你知道它的时间回拨这种关系。

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7.您的条件性的思考影响你的行为

苏拉巴苏伦德拉，M.B.A.，一个妇女问题的BLOGGER在Womanatics.com解释说，空调的思想会导致空调的行动，这使我们停留在实际上可能没有适用于我们的信仰体系。这些习惯可能来自我们的成长环境 - 甚至一个评论，我们听到不久前从一个人的影响力 - 而且影响着我们每天的基础上，从谁，我们约会的类型，我们申请到连我们穿什么工作。“举个例子：我从来不穿红色，因为我习惯于认为，红色是一种鲜艳的颜色，它不会适合黑皮肤的女孩，”她解释说。“我花了几十年来蚕茧出来，拥抱美丽的颜色，现在适合我最！”

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8.您更关心的是在比感觉不错配件

Schatzle说，成人同龄人的压力是一种强大的力量，抵制屈服的冲动很重要。在做出健康的选择时尤其如此：也许你和朋友一起出去吃饭，每个人都点汉堡和薯条。因为现在“欺骗”在一起几乎是一种亲密的仪式，尤其是在女性中，在这种情况下，很难成为一个点沙拉的人——尤其是如果你的就餐同伴开始给你带来困难的时候。“你选择吃什么喝什么——或者不喝什么——与你的朋友无关，”Schatzle说。“为什么你的食物选择和渴望感觉良好会影响他们？”

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9号。你最坏的打算是保护自己

独家对接会指出，最坏的打算可能是自我保护的一种形式关系专家苏珊·特龙贝蒂导致自我破坏，尤其是当它涉及到你的浪漫关系。这是比较常见的那些谁通过过去不好的人际关系受到中。“如果你没有更多的关系需求，那么你是不是冒着什么，”她说。你永远不会掉以轻心，如果你接近这样的关系，但你也可以吓唬人的权利了。“如果你已经建立了一个保护层，以确保您永远不会再受到伤害，没有人可以责怪你。但是，你可能会发现，不会有太多的人谁愿意通过你的层打他们的方式，写道：”关系专家埃文马克·卡茨。如果你把潜在的合作伙伴，如果他们要伤害或令你失望，机会是他们不想留下来，他说。

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10.你停止。当你开始看到成效

也许你很擅长实现你的目标，但是你缺乏适当的后续行动来保持目标的实现。“当我们看到一些进步时，我们对自己的要求就开始降低，”无限掌握的Nic Velasquez说，这是一个帮助人们学习新技能的平台。“我们觉得我们应该休息一下，所以我们开始放慢脚步，改变最初让我们获得结果的行为方式。”他解释说，人们通常很擅长制造动力，然后就走开了。科尔曼对此表示赞同，并指出解决这一问题的办法完全在于意志力。他说：“坚持完成任务，不要让通常的借口得逞。”。

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