保护皮肤不受阳光和细菌侵害的8种自然方法

保护你的皮肤不受阳光和虫子的侵害是全年都很重要的，尤其是在夏天。阳光会伤害皮肤，导致皮肤早期老化和癌症，昆虫叮咬不仅会让人不舒服，还会引发疾病。根据美国皮肤病学会（AAD），五人一分出来就会被诊断为在其一生中皮肤癌。因此，他们建议使用SPF 30或更高的广谱抗水性防晒用品。

虽然适当的防晒霜被认为是保护皮肤的第一线，但还是有很多天然产品——包括口服的和局部的——被证明可以帮助保护皮肤免受阳光的伤害，还可以驱赶昆虫。继续读下去，了解更多关于如何保护皮肤的信息!

日本研究人员发现的证据表明，当暴露于紫外线B（UVB）光线食用一些海藻中的抗氧化剂可以帮助保护皮肤免受形成皱纹。UVB辐射是引起大多数皮肤变红和晒伤的波的频率。

2011年的动物实验研究表明，使用称为抗氧化剂褐藻素从褐海藻局部降低致癌标记物的。由于海藻需要保护自己免受紫外线辐射损害，因为它生长，研究人员认为这种保护可能转让给谁消费，或局部使用人类。

像海带，西红柿也含有类胡萝卜素家族的抗氧化剂。研究人员呼吁类胡萝卜素“光防护剂”这意味着它们含有的化合物，可以帮助引起来自太阳的紫外线生物体战斗伤害。据麦肯齐厅，RD，该公司的联合创始人滋养的RD，西红柿提供抗氧化剂番茄红素，其已被链接到免受紫外线伤害皮肤的保护。

“一些特别有趣的关于西红柿，烹调他们，使番茄红素更生物利用自己的身体。将通过将罐头品种的西红柿或其他番茄制品，如莎莎或番茄酱，在就是为什么你可以做你的身体这么多好你的食谱“。其他研究表明，番茄红素补充剂，每天从8到16个毫克，其中包括食用西红柿或番茄酱，表明紫外线照射过程中免受晒伤一些保护。

阅读更多:《防弹》的戴夫·阿斯普雷将为您介绍如何“生化攻击”最佳自我

当然，你知道你可以吃芹菜，但是你知道，你也可以申请提取芹菜局部？而且它会帮助防止蚊虫叮咬保护？很酷！2004年的一项研究研究发现，局部使用芹菜提取物可提供长达3小时的蚊虫叮咬保护，其效果与DEET(化学物质N,N-二乙基间甲苯酰胺的缩写)相当。

然而，需要注意的是，研究已经只有局部应用做了，吃芹菜可能不会帮助击退昆虫是很重要的。不过，芹菜是一种非常健康的食物，可以冷却，所以你可以肯定还是享受其他健康原因。

胡萝卜素是一种化合物，它存在于橙色的蔬菜中，如南瓜、南瓜、甘薯和杏、哈密瓜等水果中。它支持免疫系统和眼睛，但它也被证明防止皮肤发红和从太阳辐射损伤的敏感性和以可能地防止过早老化，包括皱纹，色素沉着，干燥和无弹性。

β-胡萝卜素的作品比外用防晒霜不同;它由系统在数周内建立，而不是立即去工作提供了有力的少保护的作品。补充剂量范围为25毫克一路高达180毫克，10〜12周已显示减轻皮肤发红经过阳光暴晒。请记住，研究没有显示在预防皮肤癌的一个好处，所以你仍然需要额外的防晒防晒霜一样和服装。

绿茶中被称为儿茶素的抗氧化剂已被证明可以防止与晒伤和紫外线损伤相关的炎症。在一项小规模的人体研究中，研究人员让参与者服用540毫克的绿茶儿茶素和50毫克的维生素C，持续12周，研究人员发现了一个显著的效果减少发红在紫外线照射。

其中的参与者消耗含1402毫克儿茶素的绿茶饮品12周的另一项研究也看到了改善发红与阳光曝晒有关。务必保持水分，包括在你的饮食绿茶，但防晒适当的皮肤保护仍然是防止晒伤的最佳选择。

发表在医学昆虫的2006年的研究发现，柠檬桉油和其他植物油，如薰衣草，香茅，香叶，桂皮，姜黄，檀香，雪松木和大豆可能是潜在的避蚊胺无毒替代品，这是在错误喷雾剂发现，以防止昆虫从蚊子和蜱叮咬。

以前的研究已经表明，虽然柠檬桉油要稍微比DEET效果较差，精油可能仍然工作相对良好的驱避剂。因为精油是挥发性的，或昙花一现，他们的保护是最有效的应用程序的第一个小时。为了避免通过蚊虫叮咬有潜在危险的接触疾病，一定要穿戴防护服和避免感染的栖息地。

阅读更多:遇见谁正在改变卫生与健康，妇女

褪黑激素是一种主要由体内松果体(在大脑中发现)产生的激素，有助于我们睡眠。有些人口服褪黑激素是为了帮助睡眠或在旅行时适应时间变化。研究人员现在知道褪黑激素存在于身体的其他部位，包括皮肤。

有证据表明，局部褪黑激素起着作用帮助保护皮肤免受紫外线辐射通过抗氧化活性和其他环境压力。许多研究做了褪黑激素的防晒在使用褪黑激素这类产品之前，一定要咨询你的医生，确保它不会与你服用的其他药物相互作用。

植物可以通过抗氧化剂保护自己免受紫外线的伤害，特别是在叶子和茎中发现的维生素C和E。2003年，《美国皮肤学会杂志》的一项研究发现，当将这些维生素用于人类或动物的局部治疗时，这些维生素的组合会使皮肤变黑提供了一些保护防止皮肤因日晒而发红或受损。

此外，局部使用维生素C与维生素E和褪黑素在紫外线暴露之前有类似的积极结果(但在期间或之后没有)。你可以通过食用红灯笼椒、草莓、花椰菜、木瓜和菠萝等新鲜水果和蔬菜储备维生素C。葵花籽、杏仁、菠菜、瑞士甜菜和鳄梨都富含维生素E。

阅读更多:10种食物，要你好看，感觉更好

有很多关于抗虫食物的神话还没有得到科学的支持。天然药物数据库列出了“可能无效”一类既大蒜和B族维生素。已经有小规模的研究在1500毫克的大蒜提取物（大蒜）胶囊做，这说明只有在干预组的蜱叮咬的人数略有改善。

发表在新英格兰医学杂志为虫咬避免对证据的专家审查发现避蚊胺和IR353，另一种化学防护剂，具有最高的效力。他们还审查了本文前面所提到的产品，如柠檬桉和其他必要的和植物油，发现有一定的效果。然而，这种审查还得出结论认为，大蒜和维生素B不应该被建议为防止咬入的自然方法。

虽然有研究支持某些植物化合物、抗氧化剂和油脂可以防止阳光伤害和防止蚊虫叮咬，但这并不否认在需要的时候使用防晒霜和驱虫剂的重要性。艾米丽拱门，医学博士他说:“皮肤癌可能是致命的，但是通过养成良好的防晒习惯，你可以降低患黑素瘤和非黑素瘤皮肤癌以及衰老迹象的风险。

“选择保护你的皮肤免受UVA和UVB辐射的防晒，记得重新申请至少每两小时 - 更多的时候，如果你是出汗或游泳帽子，太阳镜和太阳防护服还提供出色的保护，特别是对婴幼儿。too young to use sunscreen. Avoidance of the sun between the hours of 10 a.m. and 4 p.m. helps prevent exposure to the most intense UV radiation of the day."

阅读更多:31种最安全的防晒霜和3种要避免的

你在皮肤健康方面有什么经验?你有没有发现对你有用的食物或天然产品?你认为我们还应该包括其他的建议吗?在下面的评论中告诉我们吧!