当很多人在办公室、家里或锻炼前需要补充能量时，他们会求助于补充5小时能量。2盎司的能量饮料含有咖啡因、维生素B和氨基酸，以及一些调味剂和防腐剂。然而，像大多数能量补充一样，5小时的能量补充也有潜在的副作用。此外，联邦食品和药物管理局对这种补充剂的安全性提出了质疑。
烟酸冲洗
最常见的副作用之一是5小时的能量是所谓的烟酸冲洗。根据马里兰大学医学中心的研究，这种反应通常发生在摄入50毫克或更多的烟酸时。最初的5小时能量饮料含有30毫克烟酸，而强力饮料含有40毫克烟酸。烟酸脸红是由于皮肤的血流量增加引起的，可能包括脸和胸部的灼烧或刺痛的感觉，以及皮肤发红。减少这种症状的一种方法是在服用烟酸前30分钟服用阿司匹林。
咖啡因的含量
据《福布斯》报道，一份原始的5小时能量饮料含有207到215毫克咖啡因，相当于一杯12盎司的咖啡所含的咖啡因量。咖啡因是一种兴奋剂，可以用来增加精神集中和对抗疲劳;然而，对一些人来说，它也有副作用。这些症状包括心跳加速、失眠、焦虑、恶心、紧张、易怒、出冷汗、食欲不振和腹泻。此外，过量摄入咖啡因的症状包括头痛、心律不齐、发烧、脱水，甚至急性过量摄入还会引发癫痫。
未知的影响
《纽约时报》报道，从2009年到2012年底，FDA收到了约90份严重伤害的文件和13份死亡报告，其中提到可能涉及5小时能量。然而，向FDA提交事故报告并不意味着该产品要对死亡或伤害负责。另一方面，这些报告确实说明了5小时能量可能产生的影响的未知性质。梅奥诊所补充和综合医学主任布伦特·鲍尔博士说:“这些能量饮料含有十几种成分，消费者摄入的剂量非常高，但还没有研究这些成分是如何相互作用的。”
安全注意事项
“5小时能量”有三种不同的配方:原味、特浓和脱咖啡因。如果你担心这种能量补充的潜在副作用，考虑一下脱咖啡因的版本，它也不含烟酸。这种补品的制造商建议每天只喝半瓶，以获得中等能量，不建议超过两瓶。遵循这些建议可能有助于限制任何副作用。