如何与营养学家一起减肥

决定你想要见哪种类型的营养师。你可以从注册营养师、学位营养师或注册临床营养师那里得到营养咨询。根据美国劳工统计局的数据，注册营养师和有学位的营养师至少需要一个营养学学士学位。认证营养师可能有也可能没有营养学学位，但是通过课程和考试获得认证。

在食物日志中记录三天内你吃的所有东西。你必须诚实地写下你吃过的所有食物和你吃的全部量。如果你不诚实，营养学家就很难帮助你。在两个工作日和周末的一天里，记录下你吃东西和喝东西的确切时间。

把你的饮食日志拿给营养学家，问问她你应该做些什么来让那些日子更健康。劳工统计局表示，营养学家可以通过分析你的饮食来帮助你。营养学家也可以帮助你，告诉你一些你吃但不应该吃的食物，以及一些你不吃但应该尝试的食物。

向你的营养师索要一份饮食计划、购物清单和食谱的样本。他会给你很多帮助你减肥的资源，但是因为每个人的动机不同，你可能需要确切地问他你想要什么。不要以为他会为你安排所有的饭菜，但如果你想要一个饮食计划，他可能会为你准备一个。坚持不懈地听从营养师的建议，耐心一点，因为健康的减肥来得缓慢而稳定。

每周至少锻炼四天，每次至少30分钟。饮食是减肥的一个重要因素;如果你不运动，减肥就会困难得多。运动可以燃烧卡路里，促进新陈代谢。找一项你喜欢的活动，比如跳舞、游泳、户外慢跑、滑旱冰，甚至是冲浪，尽可能多活动。