神经挤压实际上是臀部、颈部以及脊柱其他连接处的疼痛。除了疼痛，可能的症状还包括腿部或手臂的无力、刺痛、麻木或刺痛。

瑜伽可以帮助吗?答案是一个响亮的“是的”。In fact, in February of 2017 the American College of Physicians (ACP) included yoga in its new的指导方针作为一种有效的非侵入性治疗方法，可解决因神经压迫等原因引起的急性下腰痛。尽管其他类型的神经挤压痛没有被特别提及，但这些指导方针是对瑜伽练习者多年来的一个肯定:瑜伽可以达到麻醉药品和神经外科手术所不能达到的效果。

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到底什么是神经紧张?

捏神经——临床上称为神经根病发生在分支从脊髓神经根是侵犯了骨刺,紧绷的肌肉或一块柔软的光盘,缓解脊椎的脖子和后背。当这种情况发生时，神经就会受到刺激并发炎。神经挤压最可能发生在下背部，但也可能影响颈部或脊髓的其他区域。

第一，不要伤害

腕管综合症和瑜伽姿势

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虽然ACP的指导方针承认瑜伽是一种可行的治疗方法，但他们没有提供太多具体的方法。当谈到用瑜伽治疗你被挤压的神经时，明智的做法是遵循希波克拉底誓言:“首先不要伤害别人。”Common sense and your body's response to certain poses will tell you a lot about whether you're on the right track, and it's important to tell your yoga instructor about your pinched nerve.

为紧张的神经摆姿势

请记住，在瑜伽练习上过于雄心勃勃，弊大于利。物理治疗师开出的许多练习都来自瑜伽，值得向你的医生和/或你的物理治疗师咨询你应该做什么和不应该做什么。他们将拥有瑜伽教练所不具备的解剖学知识。一如既往，适当的形式是必不可少的。

眼镜蛇

裂孔疝和瑜伽姿势

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眼镜蛇减压腰椎和胸椎，并通过伸展腹部和胸部前部减轻脊柱压力。眼镜蛇面部朝下躺着;将双手放在肩膀下，肘部放在身体两侧，从腰部向地板向上推。

扩展侧角姿态

扩展侧角姿态通过延长脊柱为脊髓分支的神经腾出空间。它包括假设一个修改的弓箭步的位置，从你旋转你的躯干向上和手臂伸展。

鱼的姿势

胸廓出口综合征是指涉及胸廓出口(腋窝和颈部底部之间的椭圆形通道)的神经或血管被紧绷的肌肉、骨错位或疤痕组织所压迫。鱼的姿势,仰卧进行上背部拉伸，使上身向上拱起，可以帮助分解疤痕组织，软化打结的肌肉，为神经和血管腾出更多空间。它拉长了连接颈部和顶部肋骨的斜面肌肉。

其他的姿势

对于坐骨神经痛所引起的椎间盘突出，永远忠实下犬式可以打开椎骨，帮助椎间盘复位。坐骨神经痛的另一个原因可能是梨状肌综合征，这是一种肌肉痉挛，从骶骨外侧延伸至髋关节股骨顶部，经过(有时夹住)坐骨神经下行。为此，鱼的姿势，但没有旋转的躯干是好的，因为是旋转三角形构成。

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