5生活习惯长寿

很抱歉打破它给你，但你不会赢得这场战争对饮用来自东南亚的一些神奇的灵药的酒杯刚老化。事实上，老龄化最好在海湾的客战慢性疾病，如心脏疾病，癌症和糖尿病，加速老化过程，并过早死亡的主要原因保持。虽然加速老化 - 和一般的老化 - 是一个复杂的过程，你可以用这五个简单的日常习惯豁出去了。

谁吃的水果和蔬菜各式各样的人有慢性疾病的发生率较低，其中包括高血压，冠心病心脏疾病（CHD）和中风。他们还保持健康体重和活得更久。为什么要品尝彩虹？水果和蔬菜的不同颜色代表不同的营养素和抗氧化剂，具有可打从多个角度老化性能。

例如，花青素，，让他们蓝莓深蓝色的抗氧化剂，能够帮助对抗癌症细胞的生长，同时β-胡萝卜素，前体为维生素A，让他们的胡萝卜橙色，可以帮助支持最佳的免疫功能。人们每天尽可能多的品种，莫尔结果的卡拉莫尔建议你“挑选出一到两个新的水果或蔬菜，每次购买食物，并包括每次进食水果或蔬菜的时间。”

长链ω-3脂肪酸二十碳五烯酸（EPA）二十二碳六烯酸（DHA）是尽可能接近青春喷泉世界所提供的。博士拉敏Farzaneh-远，在旧金山总医院心脏科医生，和他的同事们进行一项研究看着EPA和DHA的作用染色体上的老化。

这项研究发表在美国医学协会，发现了EPA和DHA的在他们的血液水平最高，个人有心脏疾病率最低和染色体老化的最慢速度。为了获取利益，蒙克对脂肪的鱼类，如鲑鱼，金枪鱼，比目鱼，鲭鱼和沙丁鱼。不是海鲜迷吗？以鱼油补充剂。

事实证明，使用牙线是不是你的牙龈刚刚好：这是很好的为你长寿，也。用牙线去除细菌，造成牙周炎，牙龈感染，损害软组织和破坏支持牙齿的人。如果有足够的细菌积聚，它可以进入你的血液流，引起炎症和增加心血管疾病的风险。

通过使用牙线，你放松和消除细菌。事实上，研究发表在临床牙周病，使用牙线与较低水平牙周炎相关 - 但有没有使用牙线2-4天一个星期，更经常使用牙线多大区别。

绿茶未必能战胜癌症，但它会帮助你摆脱任何额外年龄加速磅，你可能会随身携带。绿茶含有儿茶素称为基-3-没食子酸酯（EGCG）抗氧化剂。根据发表在美国临床营养学杂志的研究，EGCG的每日剂量咖啡因相结合，将帮助你失去多达三磅12周和一英寸关你的腰。

虽然科学家无法确定确切的手段，绿茶增强减脂 - 似乎有多个 - 你可以每天喝三到五个8盎司杯获得这些有益效果：一杯每餐，你是好去！

活动和肌肉组织的流失会加速老化过程 - 但根据影响训练和健身在西柏林，新泽西州，基思·斯科特的认证培训师和业主敦促他的客户从事简单的工作让自己感动。

“早上出去散步的第一件事情是提高一般的运动一个很好的方式，”他说。“在春天和夏天，我鼓励客户在自家庭院的工作通过清理，园艺或除草。的活动，如庭院工作鼓励多运动是简单而伟大的方式来移动。下蹲，走路，弯腰，举重[等等]只是一些在几个小时的价值院子完成工作的运动“。

你们会拿起这些日常习惯的？什么是您认为延长寿命的一些其他技巧和窍门？在下面的评论关闭声音！