随着年龄的增长，你对营养的需求也会发生变化。你的关节可能会开始出现磨损和撕裂的症状，你的荷尔蒙水平会比年轻时低，你的心血管系统可能不会像以前那样正常工作。此外，你的身体从食物中吸收营养的能力可能会下降。因此，可能需要补充。在开始服用一种新的补充剂之前，请咨询你的医生。
维生素和多矿物
鼓励每个人每天服用多种维生素和多种矿物质补充剂，特别是那些饮食不平衡的人或有特殊需求的人，如老年男性。这些补充剂包括所有必需的微量元素，包括维生素B-12和维生素d。前者是健康的红细胞和神经功能所必需的，而后者是健康的骨骼、牙齿和免疫系统所必需的。有专门为老年人准备的配方。
欧米伽- 3
欧米茄-3补充剂包括鱼油，海藻油和亚麻籽油。-3脂肪酸对老年人非常有益。根据《牛津临床医学手册》，这些必需脂肪可以预防心脏病、癌症和神经退行性疾病。此外，它们具有强大的抗炎特性，可以缓解风湿性关节炎的症状。这种情况以及与之相关的活动能力下降会损害老年人的生活质量。
塞润榈
随着年龄的增长，前列腺开始扩大是比较常见的。这种情况被称为良性前列腺增生，可导致尿失禁、排尿疼痛和增加尿道感染的风险。据美国国家肾脏和泌尿系统疾病信息交换所报道，60 - 70岁的男性中有一半以上患有前列腺增生症。锯棕榈是一种草本提取物，可以改善良性前列腺增生的症状，2001年夏季出版的《泌尿学评论》报道。It is sold over the counter and is not associated with any side effects, apart from the occasional upset stomach.
睾丸激素的支持
睾丸激素水平随着年龄增长而降低。这种激素负责肌肉生长和性欲。许多天然补充剂可以帮助提高睾丸激素水平，最常见的是ZMA和蒺藜。ZMA是锌和镁的配方，蒺藜是蒺藜植物的提取物。然而，关于这两种补充剂的有效性的科学证据是相互矛盾的。